சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா; இதோ அற்புத வழி

இந்தியாவில் சர்க்கரை நோயால் ஏராளமானோர் அவஸ்தைப்படுகின்றனர். ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் வந்துவிட்டால், அதிலிருந்து முழுமையாக விடுபட முடியாது. ஆனால் அதைக் கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்ள முடியும். அதுவும் மருந்து மாத்திரையின்றி, வீட்டு சமையலறையில் உள்ள ஓர் எளிய பொருளைக் கொண்டு கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் இந்த மூன்று காய்கறிகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

1. கேரட் நன்மை பயக்கும்
கேரட் இல் ஒன்றல்ல பல நன்மைகள் உள்ளன. இதனை உண்பதால் கண்பார்வை அதிகரித்து உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை தரும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதை சாப்பிடுவதால், இரத்த சர்க்கரையும் கட்டுக்குள் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக வட மாநிலங்களில் குளிர்காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் பச்சைக் காய்கறி இதுவாகும். எனவே கேரட் இரத்த சர்க்கரையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

2. முட்டைக்கோஸ் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
இது தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் முட்டைக்கோஸ் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், முட்டைக்கோஸில் மாவுச்சத்தின் அளவு மிகக் குறைவு. முட்டைக்கோஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த காய்கறியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். உருளைக்கிழங்கு கறியுடன் இதையும் பயன்படுத்தலாம்.

3. வெள்ளரியும் பலன் தரும்
வெள்ளரிக்காயில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. கோடை காலத்தில், அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாது. இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. கோவைக்காய்
கோவைக்காய் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்காகவே படைக்கப்பட்ட அற்புத காய் என்றே கூட சொல்லலாம். இந்த காய் சர்க்கரை நோயாளிகள் மட்டுமல்ல அனைவருமே சாப்பிடலாம். மெல்லிய கசப்புத் தன்மை கொண்டது. மரபுவழியாக சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் இந்த காயை சிறு வயது முதலே உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படி செய்தால் சர்க்கரை நோய் வருவதை தடுக்க முடியும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR