நாம் தெரியாமல் செய்யும் இந்த பழக்கங்களால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்!
இன்று பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைக்களுக்கு மிக முக்கிய காரணமாக மாறியிருப்பது உணவு பழக்கவழக்கம் மாறியிருப்பதே ஆகும்.
தெரிந்தோ தெரியாமலோ, நம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் பல்வேறு கெட்ட பழக்கங்களை நாம் கடைப்பிடிக்கிறோம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சில பழக்கவழக்கங்கள் நமது இலக்குகளை அடையவும் நம்மை சிறந்தவர்களாக மாற்றவும் உதவுகின்றன. சில பழக்கவழக்கங்கள் நம்மிடம் இருந்து அதிகமாக எடுத்துச் செல்கின்றன. இது நம் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் இழக்கக்கூடும். உடனடியாக விடுபட சில கெட்ட பழக்கங்கள் இங்கே:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை
நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தண்ணீரை அதிகம் குடிப்பது தொடர்ந்து உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | எடை இழப்புக்கு உதவும் சில சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள்!
சரியான தூக்கமின்மை
நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் (NHLBI) படி, போதுமான கண்களை மூடிக்கொள்ளாதது ஒரு முழு விஷயத்தையும் பாதிக்கும். NHLBI இன் படி, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு, பக்கவாதம், உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தூக்கமின்மையும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது
இரவு உணவை உறங்குவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவது செரிமானத்தை பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தாமதமாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிடுவது இரவு முழுவதும் அமில வீக்கத்தை மோசமாக்குகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை
உடற்பயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது; மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது; எலும்புகள், தசைகள், இதயம் மற்றும் நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது; நன்றாக தூங்க உதவுகிறது; மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது; கவனம் மற்றும் தீர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது; அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
கவனச்சிதறல் உணவு
கவனச்சிதறல் உணவு அதிக உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் சாதனங்களை நிறுத்திவிட்டு வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம், உங்கள் உணவை ரசிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் முழுதாக உணரத் தொடங்கும் போது கவனிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக பலவீனம்! இந்த 7 குறிகள் இருந்தால் புறக்கணிக்க வேண்டாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ