அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன், நம் உடலுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் தேவை. உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், பல வகையான நோய்கள் உருவாகின்றன. அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. இந்த அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன், வைட்டமின் பி 12 உடலின் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 உடலில் இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், டிஎன்ஏவை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

தகவல்களின்படி, நமது உடல் வைட்டமின் பி 12-ஐ உருவாக்குவதில்லை. உணவுகள் வழியாகவே பெற்றுக் கொள்ள முடியும். அதனால்தான் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ள ஒரு நபர் அதன் குறைபாட்டை சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க எந்தெந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ளலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.


மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! அளவிற்கு அதிகமான கிரீன் டீ கல்லீரலை பாதிக்கும்!


ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது?


நம் உடலுக்கு தினமும் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. பெரியவர்கள் 2.4 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் இதை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் பி12 அளவு சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.


வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நோய்


உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு என்றால் இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த சோகை போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக, பலவீனமாக உணர்ந்தால், பசியில்லாமல், உடல் எடை குறைவதாக, கை, கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 சத்து மிகக் குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.


இந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்


1. இறைச்சி நுகர்வு
2. சில வகையான மீன்கள்
3. பால் பொருட்கள்
4. முட்டை மற்றும் சால்மன்
5. சிறப்பு வகை பருப்பு வகைகள்


(துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)


மேலும் படிக்க | மின்னல் வேகத்தில் எடை குறைக்கும் பச்சை மிளகாய்..எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?


சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 


உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.


முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.


கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!


Android Link: https://bit.ly/3AIMb22


Apple Link: https://apple.co/3yEataJ