கல்லீரலில் சேரும் நச்சுக்கள் - கொழுப்புகளை நீக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப்பழக்கத்தால் நமது கல்லீரலில் கொழுப்பும் நச்சுக்களும் அதிகம் சேருகின்றன. கொழுப்பு அதிகமானால் கொழுப்பு கல்லீரல்  ஏற்படும் போது, ​​பல கடுமையான நோய்கள் சூழ்ந்துவிடும் அல்லது உடல் உறுப்புகள் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.  கொழுப்பு மற்றும் நச்சுக்களால், கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தால் வயிற்று வலி பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு,  அதிகப்படியான மது அருந்துவது, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை ஆகும். கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் தரக்கூடிய சில உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது தீர்வைத் தரும். 

இயற்கையாகவே உங்கள் கல்லீரலில் சேர்ந்துள்ள நச்சுக்களை நீக்கும் முறை

உங்கள் உணவில் உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வழங்கியுள்ளார். இவற்றில் கீழ்கண்டவை அடங்கும்:

பெர்ரி: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மூலிகைகள்: மஞ்சள், டேன்டேலியன் வேர் மற்றும் பால் திஸ்டில் ஆகிய மூலிகை கலவையானது உங்கள் கல்லீரலுக்கு அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கல்லீரல் இறைச்சி: கல்லீரல் இறைச்சிகளை உண்பது உங்கள் கல்லீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலுக்கும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது நீங்கள் காணக்கூடிய ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் கல்லீரலை சரியான சுத்திகரிப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு தேவை.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அம்லா, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரான்கள் கல்லீரலுக்கு சிறந்தவை. ஒரு சுவையான, குளிர்ந்த பானமாக அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாறு எடுத்து குடிக்கவும்.

அல்லியம் காய்கறிகள்: வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு உங்கள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது சல்பர் நிறைந்த காய்கறிகள். கூடுதலாக, அவை குளுதாதயோனை ஆதரிக்கின்றன, இது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிக்கன் மற்றும் முட்டை: மஞ்சள் கரு மற்றும் சிக்கன் கறி உட்பட முழு முட்டைகளிலும் கோலின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் குளுதாதயோன் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. முட்டையில் உள்ள செலினியம் மற்றும் சல்பர் கல்லீரலுக்கும் நன்மை பயக்கும். கூண்டில் இல்லாத மற்றும் மேய்ச்சலில் வளர்க்கப்படும் கோழி மற்றும் முட்டைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

தக்காளி: வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த தக்காளியில் அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் மேம்பட்ட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கிரீன் டீ: க்ரீன் டீயில் கேடசின் அதிகம் உள்ளது. இது ஆல்கஹால் அல்லாத கல்லீரலில் சேரும் பிற கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு தினமும் மூன்று முதல் நான்கு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.

மஞ்சள்: மஞ்சளில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இதை சாப்பிடுவதால் கல்லீரலில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பு அழிந்து விடும். மஞ்சள் உங்கள் உடலின் கொழுப்பை ஜீரணிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலில் சேராமல் தடுக்கிறது. கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பை நீக்க, பாலில் கால் ஸ்பூன் மஞ்சளை சேர்த்து குடித்து வந்தால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பப்பாளி: பப்பாளி மற்றும் அதன் விதைகளை உட்கொள்வது கொழுப்பு கல்லீரலில் நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரல் கொழுப்பாக மாறாமல் தடுக்கிறது. பப்பாளியை தேனுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நன்மை தரும். இதனுடன் அரைத்த பப்பாளி விதைகளை தண்ணீரில் கரைத்து குடிப்பதும் கொழுப்பு கல்லீரலில் பலன் தரும்.

நெல்லிக்காய்: நெல்லிக்காய் என்னும் ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இதனை தினமும் உட்கொள்வதால், கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு அழிக்கப்படுகிறது. இதனுடன், கல்லீரலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களையும் நீக்குகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ