தீராத மலச்சிக்கலா... சில உணவு முறைகளும் வீட்டு வைத்தியங்களும்!

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு நபர் மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் கடினமான நிலையைக் குறிக்கிறது. மலசிக்கலை நாம் கவனிக்காமல் விட்டு விட்டால், அது மூல நோய்க்கு கொண்டு செல்லலாம். அதோடு, பலவிதமான உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. குடல் இயக்கங்களில் ஏற்படும் பாதிப்பு மற்றும் கெட்டியான மலம் ஆகியவற்றுடன், குறைந்த நார்ச்சத்து, போதுமான திரவ உட்கொள்ளல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, சில மருந்துகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். நீங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தால், சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மலச்சிக்கலை தீர்க்க  சில வீட்டு வைத்தியங்கள் பெரிதும் உதவும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குணப்படுத்தக்கூடிய பிரபலமான வைத்தியம் மற்றும் உணவு முறையை அறிந்து கொள்வோம்

வெதுவெதுப்பான நீர்

தண்ணீர் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்கக்கூடியது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பதால் மலம் தளர்வதால் மலம் எளிதில் வெளியேறும். இது மலச்சிக்கலைப் போக்க பெரிதும் உதவும். அதிலும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும் வெதுவெதுப்பான நீர் வியக்கத்தக்க பலன்களை தரும்

புரோபயாடிக்ஸ் உணவுகள்

புரோபயாடிக் உணவுகள் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைப் போக்கவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை (Health Tips) மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயிர் போன்ற புளித்த உணவுப் பொருட்களில் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம். இதற்கு தோசை, இட்லி, தயிர் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது வயிற்றை விரைவாக சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ப்ரோக்கோலி, ஓட்ஸ், சியா விதைகள், பருப்பு போன்றவை அடங்கும். இந்த வகை உணவு வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. பழ வகைகளில் பப்பாளி பெரிதும் கை கொடுக்கும். பப்பாளியில் பப்பைன் போன்ற நொதிகள் உள்ளன.  அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. காலையில் பப்பாளி சாப்பிடுவது குடலை சுத்தம் செய்ய பெரிதும் உதவும். புதிய பப்பாளி துண்டுகளை சிறிது தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கலந்து ஸ்மூத்தியாக தயாரித்தும் குடிக்கலாம்.

சுடு நீரில் நெய் கலந்து குடிக்கவும்

நெய்யில் இயற்கையான லூப்ரிகெண்ட் தன்மை உள்ளது, அதில் பியூட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இதன் மூலம் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும். இது மலத்தை மென்மையாக்கும். குடலை சுத்தமாக்கும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்யலாம்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, இந்த வைத்தியங்களையும், உணவு முறைகளையும் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் நிலை மிகவும் மோசமாகிவிட்டால், அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் உங்கள் நிபுணரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!