சிறுநீரக ஆரோக்கியம்: சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளதா? சிக்கலில் இருந்து மீள வழி..!

சிறுநீரகம் நமது உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அதே நேரத்தில், சிறுநீரகம் நம் உடலில் இருந்து பல வகையான நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சிறுநீரகம் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், அந்த நபர் நீண்ட காலம் வாழ முடியாது. ஏனெனில், உணவு உண்ட பிறகு உடலில் பல வகையான கழிவுகள் உருவாகி சிறுநீரின் மூலம் வெளியேறும். சிறுநீரகம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு. ஆம், சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். 

ஆரோக்கியமான உணவு

சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். இது தவிர காலிஃபிளவர், முட்டைகோஸ், கீரை, பீட்ரூட், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சை போன்றவற்றை உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் சிறுநீரகத்தின் வடிகட்டியில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்யலாம். அதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

சிறுநீரகம் முழு உடலிலும் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்ட வேலை செய்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது உங்கள் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் எந்த சூழ்நிலையிலும் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், சரியான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எடை கட்டுப்பாடு

உங்கள் எடை அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் சிறுநீரகத்தில் அதிக பாதிப்பு ஏற்படும். எனவே, உங்கள் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். ஏனெனில் அதிக எடை உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ