பாலுடன் ஜோடி சேர்ந்தால் எலும்பை ‘பக்கா’ வலுவாக்கும் உலர் பழங்கள்!

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த, இந்த 5 உலர் பழங்களை பாலில் கலந்து சாப்பிட்டால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும். அதிலும் குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, இந்த 5 உலர் பழங்களை பாலுடன் கலந்து சாப்பிட்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதோடு எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடையும்.

பாலுடன் கலந்து சாப்பிடக்கூடிய 5 வகையான உலர் பழங்கள்
குளிர்காலத்தில் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பலவீனமாகிறது. இதனால், பல்வேறு நோய்கள் பரவும் அபாயம் உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். பால் ஒரு முழுமையான உணவு ஆகும். பால் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பாலில் உலர் பழங்களை கலந்து சாப்பிட்டால், உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும். உலர் பழங்கள் கொண்ட பால் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடையும். வலுவான எலும்புகள் காரணமாக, எலும்பு முறிவு ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. அதே நேரத்தில், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனையும் குறைகிறது.

முந்திரி + பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பால் ஒரு முழுமையான உணவாக இருந்தாலும், முந்திரி பருப்பில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, புரதம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், தாமிரம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6 மற்றும் தயாமின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பாலில் ஊறவைத்த முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. அதே சமயம் மலச்சிக்கலில் இருந்தும் நிவாரணம் பெறலாம்.

திராட்சை மற்றும் பால் நன்மைகள்
திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ, டி மற்றும் கே போதுமான அளவில் காணப்படுகின்றன. உலர் திராட்சையை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.எலும்புகளை வலுவாக்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல வகையான தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மேலும் உலர் திராட்சையை பாலுடன் சேர்ந்து தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் இரும்புச்சத்து அதிகரித்து, உடலில் இரத்தக் குறைபாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் செரிமான அமைப்பும் சீராக செயல்படுகிறது. திராட்சையும் பால் நமது சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

பாதாம் மற்றும் பால் நன்மைகள்
நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள், புரதம், கால்சியம், ரைபோஃப்ளேவின், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் ஆகியவை பாதாமில் காணப்படுகின்றன. பாலில் கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. பாதாம் பால் உட்கொள்வதால் உடலுக்கு கால்சியம் சத்து கிடைக்கும். எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உடலில் உள்ள பலவீனத்தையும் நீக்குகிறது. இந்த பால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பால்
வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி2, இரும்பு, நார்ச்சத்து, ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படுகின்றன. அக்ரூட் பருப்பை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது புற்றுநோய் அபாயம் குறைகிறது. அக்ரூட் பருப்பில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது புற்றுநோய் செல்கள் வளராமல் தடுக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பால் சாப்பிடுவதால் ஞாபக சக்தி நன்றாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி நமது சருமம் மற்றும் கூந்தலும் நன்றாக இருக்கும். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் கட்டுக்குள் இருக்கும். வால்நட் பால் குடிப்பது இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஏனெனில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற கூறுகள் பாலில் காணப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படுகின்றன. இவை இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

பால் மற்றும் பேரிச்சம்பழம்
பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. பாலிலும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, பால் கால்சியத்தின் மூலமாகும். இதனால் நமது செரிமானம் சரியாகும்.

பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும், பாலில் கால்சியமும் இருப்பதால், சர்க்கரை நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது தவிர, இது முடி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நன்மை பயக்கும். தவிர, பால் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தில் இருந்தும் உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக் கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ