வாழ்க்கையை உற்சாகத்துடன் வாழ விரும்புகிறீர்களா? படுக்கையில் செயல்திறன் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதும் வாழ்க்கையில் நிம்மதியை குலைக்கும் மிகவும் முக்கியமன விஷயங்களில் ஒன்று. அதிலும் குறிப்பாக ஆண்கள் இந்த விஷயத்தில் எதிர்கொள்ளும் விஷயங்கள் உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதித்துள்ளது. ஆண்மையின்மை அல்லது வேறுவிதமான பாலியல் குறைபாடுகளால், அவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நிம்மதி இழ்ந்து தவிக்கின்றனர்.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அதிலும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது ஆண்மைக் குறைவு கவலையை ஏற்படுத்தும்.
இதற்கு காரணம் என்ன? லிபிடோ (Libido) குறைவது, தாது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, லிபிடோ குறைவதால், சோர்வு, மன அழுத்தம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பாலியல் செயல்திறனைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகளுக்கு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுடன் தொடர்புள்ளதாக மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை அதிகரிப்பதும் குறைவதும் (அவர்கள் உண்ணும் உணவின் அடிப்படையில் இருக்கும். உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்களும் (behavioral impact by diseases), விறைப்புத்தன்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு தனி மனிதர்களுக்குமான லிபிடோ வித்தியாசப்படும்.
மேலும் படிக்க | சீமான் பாலியல் புகார்: காவல்துறை பதில் அளிக்க உத்தரவு.. செப்டம்பர் 26 தள்ளி வைப்பு
லிபிடோ என்பது பாலியல் உத்வேகத்தை குறிக்கும் சொல்லாகும். பல்வேறு உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் லிபிடோவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதுமட்டுமல்ல, ஹார்மோன் அளவுகள் முதல் உங்கள் மருந்துகள் வரை தூக்க பழக்கம் வரை அனைத்துமே பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.
லிபிடோவை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கைமுறையும் உணவுகளும்
பழங்கள்
அத்திப்பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், அவகோடா ஆகிய பழங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் பழங்கள். இவை முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, அவை பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கவும் முடியும்.
சாக்லேட்
சாக்லேட் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, பாலியல் இன்பத்தை மேம்படுத்தும் சக்திக்கும் காரணமானதாக இருக்கிறது. சாக்லேட்டில் உள்ள மூலப்பொருட்கள், செரோடோனின் டிரஸ்டெட் சோர்ஸ் போன்ற இரசாயனங்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, சில பாலுணர்வு மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
பிறப்புறுப்பு திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செரோடோனின் பங்கு முக்கியமானது. லிபிடோ-அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு நம்பகமான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | Thanjavur News: திருமணமான புதுப்பெண் மர்ம மரணம்! கணவன் அடித்து துன்புறுத்தினாரா?
பூண்டு மற்றும் துளசி
துளசி மற்றும் பூண்டு இரண்டுமே புலன்களைத் தூண்டுபவை. பூண்டில் அதிக அளவு அல்லிசின் உள்ளது, இது நம்பகமான மூல இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஒரு வாசோடைலேட்டராக செயல்படுகிறது.
உடலை உணர்வது
உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உடலுறவைப் பற்றிய விஷயத்தில், உணர்ச்சி தூண்டுதல் போன்ற விஷயங்களைப் பாதிக்கிறது. சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது ஆகியவை உடலுறவின் போது அனுபவிக்கும் இன்பத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.
தியானம்
தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தைப் போக்க மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தில் இருப்பது லிபிடோவை பாதிக்கும். அதிலும் குறிப்பாக, பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் என்பது பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிக அளவில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துவதாக சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.அதேநேரத்தில், ஆண்கள் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உடலுறவு பயன்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உண்மையில் தியானம் என்பது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்.
ஆழ்ந்த உறக்கம்
பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களுக்கு சரியான அளவு தூக்கம் இருக்காது. பிஸியாக இருப்பதால் உடலுறவுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதும் கடினமாகிறது. உங்களால் முடிந்தவரை தூங்கி, புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலையும் லிபிடோவையும் அதிகரிக்கலாம்.
சண்டை
சண்டை போடுவது என்பது லிபிடோவை பாதிக்கும். உணர்வுகள் கொதிநிலையில் இருக்கும்போது, பாலியல் உறவுக்கான மனநிலை ஏற்படாது. பலருக்கு, பாலியல் உறவுக்கு பிறகு உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை உணர்வது முக்கியம். தீர்க்கப்படாத மோதல்கள் உங்கள் பாலியல் உறவைப் பாதிக்கலாம். நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு தொடர்பு அவசியம். வெறுப்பு மனோநிலை உருவாகாமல் தடுப்பது முக்கியம்.
மேலும் படிக்க | பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிசய மாற்றத்தையும் ஈர்ப்பையும் ஏற்படுத்தும் பீட்ரூட் மேஜிக்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
