நுரையீரலில் சேரும் நச்சுக்களையும் கபத்தையும் நீக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

உலக ஆஸ்துமா தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே மாதம் முதல் செவ்வாய் கிழமை கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாளைக் கொண்டாடுவதன் நோக்கம் ஆஸ்துமா எனப்படும் நாள்பட்ட சுவாச நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாகும். ஆஸ்துமாவுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை இல்லை, இது பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை யாரையும் பாதிக்கலாம். இதில், நுரையீரலின் சிறிய சுவாசப்பாதைகள் சுருங்கி வீக்கமடைகின்றன. இதன் காரணமாக, நோயாளி இருமல், மூச்சுத்திணறல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை உணரலாம்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சுவாச திறனை அதிகரிக்கவும் நுரையீரல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிகரித்த மாசுபாடு மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நோய்கள் நுரையீரலுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. நுரையீரலை சுத்தமாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்நிலையில், நுரையீரலில் படிந்திருக்கும் அழுக்குகளை வடிகட்டி, சுவாசத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் சில உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் இஞ்சி

இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்த பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று இஞ்சி. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது சுவாசக் குழாயிலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இஞ்சியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் தேநீர், சாலடுகள், கறிகள் மற்றும் காஷாயத்தில் இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம்.

நுரையீரலை வலுப்படுத்தும் மஞ்சள்

மஞ்சள் சுவாச நோய்களால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நுரையீரலில் சளி படிவதையும் குறைக்க உதவுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள கலவைகள் இயற்கையாகவே நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை நீக்க சிறந்த மசாலாப் பொருள். உங்கள் பால், கறி, சாலடுகள் மற்றும் புற உணவுகளில் பச்சையாகவோ அல்லது பொடித்த மஞ்சளையோ பயன்படுத்தலாம்.

நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் தேன்

தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்பு மற்றும் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, இது சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. இது காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும், நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வெந்நீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடித்தால் அதிக பலன் கிடைக்கும்.

நுரையீரலை வலுப்படுத்தும் பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் என்ற சக்திவாய்ந்த கலவை உள்ளது, இது ஒரு ஆண்டிபயாடிக் முகவராக செயல்படுகிறது. இது சுவாச தொற்றுகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது மூச்சுத் திணறலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பூண்டு அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

நுரையீரலை வலுவாக்கும் கிரீன் டீ

எடை இழப்பு முதல் வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை, கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பச்சை தேயிலை உட்கொள்வது எந்த நுரையீரல் நிலையையும் மேம்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள்

உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய உணவுகளை உண்பதால் நுரையீரல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ