மலச்சிக்கல் பாடாய்படுகிறதா? வயிற்றை சுத்தம் செய்ய எளிமையான டிப்ஸ்....!

Constipation Tips Tamil | தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு இல்லாததால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இன்று மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. முன்பெல்லாம் முதியவர்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் புகார் கூறி வந்த நிலையில், தற்போது இளைஞர்களும் மலச்சிக்கலால் சிரமப்படுகின்றனர். மலச்சிக்கல் என்பது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனையாகும். இதில் மலம் மிகவும் கடினமாகிறது, இதன் காரணமாக வயிறு சரியாக காலியாகாது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல மணி நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருக்க வேண்டியுள்ளது. பலர் இந்த வேதனையான அனுபவத்தை எதிர்கொண்டிருக்கிறார்கள். எனவே, வயிறு சுத்தமாக இல்லை என்றால் நீங்கள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

கற்றாழை சாற்றை குடிக்கவும்

காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது போன்ற மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், 1 டீஸ்பூன் கற்றாழை சாற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் குடித்து வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்

நார்ச்சத்து சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல்களை காலியாக்க உதவுகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இது குடலில் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் எல்லாம் விரைவாக வெளியேறும்.

திரிபலா எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

திரிபலா என்பது ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத மருந்து, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அறியப்படுகிறது. இது குடலைச் சுத்தப்படுத்தி மலச்சிக்கலைப் போக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், திரிபலாவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இந்திய கழிப்பறை

வெஸ்டர்ன் கழிப்பறைக்கு பதிலாக இந்திய கழிப்பறையில் உட்கார்ந்துகொள்வது வயிற்றை விரைவாக காலியாக்க உதவுகிறது. இது குடலில் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது.

தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவும்

தேநீர் மற்றும் காபி கூட காலையில் வயிற்றை விரைவாக காலி செய்ய உதவியாக இருக்கும். இதில் உள்ள காஃபின் குடலில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை.

(பொறுப்பு துறப்பு : எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!