உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள் இதோ!!

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறும் வழிமுறைகள் இதோ!!

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்… இந்த வார்த்தையை முன்பை விட இப்போது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். ஏனென்றால், அது காலத்தின் தேவையாகிவிட்டது. ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சரியாக இருக்கிறதா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைத் தாங்கும் நம் உடல்கள் மற்றும் மனதின் திறனைக் குறிக்கிறது. ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் நோயை சமாளிக்கும் திறனும் இது தான்.

வெறுமனே வைத்துக் கொண்டால், வைரஸ்கள், நோய் மற்றும் தொற்று போன்ற வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உடலின் திறன் இது. ஆகவே, நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையே யார் நோய்வாய்ப்படுகிறது, யார் இல்லை என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் உகந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் பிறந்தவர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சுற்றுச்சூழல் தாக்குதல்கள் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறைகளை விட நாம் குறைவாக இருப்பதால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதலில் துருப்பிடித்து பின்னர் மெதுவாக குறைந்துவிடுகிறது. அதனால் தான் இந்த (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது முக்கியம். அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு ஊக்கபடுத்துவது?

சரியான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைத் தவிர்ப்பது இல்லை. ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருக்க, உங்கள் உணவில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக போதுமான உயர்தர புரதம் இருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் C ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முற்றிலும் அவசியம். சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அம்லாவுக்கு நீங்கள் அதைப் பெறலாம். வைட்டமின் D நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெற வேண்டும். பீட்டா கரோட்டின் கூட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மதிப்புமிக்க பாதுகாப்பாளராகும், ஏனெனில் இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியை பலப்படுத்துகிறது. உடலில் உங்கள் நோய் போராளிகள். இதேபோல், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் இரண்டு தாதுக்கள் ஆகும்.

சீரான உணவை உட்கொள்வது நம் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெற உதவும். ஆனால் அளவு மற்றும் புரதத்தின் தரம் இரண்டையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.  புரதத்தின் அனைத்து உணவு மூலங்களிலும் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் இல்லை. விலங்கு பொருட்கள் அனைத்தையும் வழங்குகின்றன. ஆகவே, உங்கள் புரதத் தேவைகளை உணவின் மூலம் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட புரதம் எனப்படும் ஏற்கனவே பாதி செரிமான (முன்னறிவிக்கப்பட்ட) புரதங்களை வழங்கும் ஒரு துணை ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

இறுதியாக மஞ்சளிலிருந்து நாம் பெறக்கூடிய குர்குமின் ஒரு வலுவான குளிர் மற்றும் காய்ச்சல்-போராளி. வைரஸ் தொற்றுக்களைத் தடுக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவ ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க சரியான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குங்கள்.