குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுக்கலாமா? தெரிஞ்சுக்கோங்க பெற்றோர்களே!

குளிர்காலத்தில் நம் குழந்தைகளுடன் நாம் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவார்கள். இந்த நேரத்தில், அவர்களின் உடல்கள் வலுவாக இருப்பதில்லை, மேலும் அவர்களுக்கு சளி மற்றும் இருமல் போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். குளிர்காலத்தில் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் உணவுகளை மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும். அந்த உணவுகளில் ஒன்று வாழைப்பழம். வாழைப்பழங்கள் சில குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும், சில குழந்தைகளுக்கு சளி மற்றும் இருமலை மோசமாக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். எனவே, குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுப்பதற்கு முன் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்

வாழைப்பழத்தில் நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகப்படுத்துகிறது. வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற முக்கியமான விஷயங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குழந்தைகள் வலுவாகவும் புத்திசாலியாகவும் வளர உதவுகின்றன. குழந்தைகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் நிறுத்தினால், அவர்கள் இந்த நல்ல விஷயங்களை இழக்க நேரிடும். எனவே, வாழைப்பழங்கள் இல்லாமல் இருப்பதை விட குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது.

வாழைப்பழம் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. இவை விரைவான ஆற்றலைத் தரும் ஒரு பழங்களாக உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சில உணவுகளுடன் வாழைப்பழங்களை சேர்த்து சாப்பிட்டால், அவை உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும். வாழைப்பழங்களில் உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உதவும் நல்ல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் இரத்தத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முக்கியம்.

வாழைப்பழம் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, அவற்றை ஆண்டு முழுவதும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. குளிர்காலத்தில், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி சளி மற்றும் இருமல் வரும், எனவே அவர்கள் வெயிலில் உட்கார்ந்து வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது அவசியம். வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வாழைப்பழம் கொடுக்கலாம். வெயிலில் அமர்ந்து வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சளி, இருமல் வராமல் தடுக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி, ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் அவை மிக வேகமாக ஆற்றலைத் தருகின்றன. நார்ச்சத்து இருப்பதால் உங்கள் வயிறு நன்றாக உணரவும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதற்கும், உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் நன்றாக வேலை செய்வதற்கும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, மாங்கனீஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் அவற்றில் உள்ளன. கூடுதலாக, பல பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளை விட வாழைப்பழங்களில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் நமது உணவில் உள்ள உப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க நல்லது. வாழைப்பழத்தில் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி12 மற்றும் தாமிரம் போன்ற முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. இவை நமது இரத்தம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், சோர்வு ஏற்படாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது குழந்தைகள் படிக்கும்போது அல்லது விளையாடும்போது கவனம் செலுத்த உதவும். குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் கடுமையான விதி இல்லை, ஆனால் ஒரு வாழைப்பழம் கொடுப்பது நல்லது. வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட எளிதானது, அவற்றை காலை, மதியம், இரவு என எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!