கொரோனா தொற்று பரவி வரும் நிலையில், முதியோர் செய்யக்கூடாத செயல்கள்..!

மூத்த குடிமக்கள் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் செய்யக்கூடாத செயல்களை பற்றிய தகவல்கள்!!

கொரோனா வைரஸ் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதால், தொற்றுநோய் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி சமூக விலகல் தான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூத்த குடிமக்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் மற்றும் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருப்பதால் 80 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் சில நோய்களால் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் போன்ற பல தொடர்புடைய கொமொர்பிடிட்டிகள் மூத்த குடிமக்களில் கடுமையான COVID-19 நோய்த்தொற்றுக்கு காரணமாகின்றன.

எனவே, அதிக இறப்பு விகிதம். வீட்டில் தங்குவதைத் தவிர, பார்வையாளர்களை சந்திப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான உணவை அவர்களின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவர்களுக்கு முக்கியம். மேலும், சுய மருந்து செய்வது நல்லதல்ல. 

தொற்றுநோய்களின் போது முதியோரின் நல்வாழ்வுக்காக சுகாதார மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம் வெளியிட்டுள்ள சில சுகாதார நடவடிக்கைகள் இங்கே.... 

செய்யக்கூடியவை... 

1. வீட்டிலேயே இருங்கள். வீட்டில் பார்வையாளர்களை சந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும். யாரையாவது சந்திப்பது அவசியம் என்றால், ஒரு மீட்டர் தூரத்தை பின்பற்றவும்.

2. சோப்பு மற்றும் வேது வெதுப்பான தண்ணீரால் அடிக்கடி கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும்.

3. தும்மல் மற்றும் இருமும் போது உங்கள் முழங்கை அல்லது டிஷ்யு காகிதம் / கைக்குட்டை ஆகியற்றை கொண்டு மூடவேண்டும். இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு திசு காகிதத்தை அப்புறப்படுத்துங்கள் / உங்கள் கைக்குட்டையை கழுவவும்.

4. வீட்டில் சமைத்த புதிய சூடான உணவு மூலம் சரியான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்யுங்கள். அடிக்கடி ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க புதிய சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் அவசியம்.

6. உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் (உங்களுடன் தங்கவில்லை), உறவினர்கள், நண்பர்கள் அழைப்பு அல்லது வீடியோ கான்பரன்சிங் மூலம் பேசுங்கள், தேவைப்பட்டால் குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள். 

8. கண்புரை அறுவை சிகிச்சை அல்லது முழங்கால் மாற்று போன்ற உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகளை (ஏதேனும் இருந்தால்) ஒத்திவைக்கவும். 

9. அடிக்கடி நாம் பயன்படுத்தும் மேசை மற்றும் நாற்காலிகளை கிருமிநாசினியுடன் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

10. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் / அல்லது சுவாசக் கோளாறு ஏற்பட்டால் உடனடியாக அருகிலுள்ள சுகாதார வசதியைத் தொடர்புகொண்டு, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். 

செய்யக்கூடாதவை... 

1. உங்கள் கைகளில் அல்லது முகத்தை மறைக்காமல் இருமவோ அல்லது தும்மவோ கூடாது.

2. நீங்கள் காய்ச்சல் மற்றும் இருமலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் தொடர்புகளுக்கு அருகில் செல்ல வேண்டாம்.

3. உங்கள் கண்கள், முகம், மூக்கு மற்றும் நாக்கைத் தொடக்கூடாது.

4. பாதிக்கப்பட்ட / நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களின் அருகில் செல்ல வேண்டாம்.

5. சுய மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

6. கைகுலுக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களையும் அருகிலுள்ளவர்களையும் கட்டிப்பிடிக்க வேண்டாம்.

7. வழக்கமான சோதனைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டாம் அல்லது பின்தொடர வேண்டாம். முடிந்தவரை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொலைபேசியில் கலந்தாலோசிக்கவும்.

8. பூங்காக்கள், சந்தைகள் மற்றும் மத இடங்கள் போன்ற நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

9. இது முற்றிலும் அவசியமானதாக இல்லாவிட்டால் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.