நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? டையட்டில் இந்த பழத்தை சேர்க்கவும்

Green apples Health benefits News : சிவப்பு ஆப்பிளைப் போலவே பச்சை ஆப்பிள் பழத்திலும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கின்றன. அதிலும் சிலர் பச்சை ஆப்பிள் சிறந்ததா? சிவப்பு ஆப்பிள் சிறந்ததா? என கேட்கின்றனர். சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்திருப்பதில் இரண்டுக்கும் வித்தியாசங்கள் இருக்கின்றன. இரண்டுமே சரிசமமான ஊட்டச்சத்து அளவை கொண்டிருக்கின்றன. அந்தவகையில் பச்சை ஆப்பிளில் என்னென்ன சத்துக்கள் இருக்கின்றன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம். 

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

2. செரிமான ஆரோக்கியம்

பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அத்துடன் ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

3. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுபடுத்தல்

பச்சை ஆப்பிள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நன்மை பயக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஆபத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. பச்சை ஆப்பிள்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டிருக்கின்றன. GI என்பது ஒரு உணவு எவ்வளவு விரைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது என்பதற்கான அளவீடு ஆகும். குறைந்த ஜி.ஐ கொண்ட உணவுகள் செரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகின்றன.

4. இதய ஆரோக்கியம்

பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இறுதியில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன

6. எடை இழப்பு

பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து முழுமையின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கவும், அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது எடை இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!