எகிறும் உடல் எடையை ஈசியா குறைக்கலாம்.. வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால் போதும்

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி: சில வாழ்க்கை முறைக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டியது அவசியம் ஆகும். குறிப்பாக உடலுக்கு போதுமான அளவு சத்துகள் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியமாகும். அதேபோல், குறைந்த கலோரி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகள் ஏற்படுத்தும். மாறாக கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், பல நோய்கள் நம்மை தாக்கலாம். குறிப்பாக இதனால் உடல் எடையை கூடலாம். மேலும் பல்வேறு வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளும் ஏற்படக் கூடும். 

அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடல் எடையை குறைக்க கடுமையான முயற்சிகளை எடுக்கவேண்டும் அவசியம் இல்லை. இதற்கு சில இயற்கையான எளிய வழிகளை பின்பற்றுவதன் மூலமும் உடல் எடையை குறைக்கலாம். அது எந்த மாதிரியான எளிய வழி என்பதை பதிவில் காணலாம். 

வெள்ளரிக்காய் நன்மைகள்

வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் நம் உடலுக்கு பல வித நன்மைகள் தரக் கூடும். வெள்ளரிக்காயில் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல கூறுகள் உள்ளனர். ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால் பல தீமைகள் ஏற்படுத்தக் கூடும். எனவே இதை மிக அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சக்தி நிலையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

உடல் எடையை குறைக்க வெள்ளரிக்காய்

எடையைக் குறைக்கவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் வெள்ளரிக்காய் மிகவும் உதவியாகக் கருதப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காய் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது தவிர, இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்றவை உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும்.

வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? 

எலும்புகள்: வெள்ளரிக்காய் தோலில் அதிக அளவில் சிலிக்கா உள்ளது, இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இது தவிர, இதில் உள்ள கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லதாக கருதப்படுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம். வெள்ளரிக்காயில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இது உடலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும்.

மலச்சிக்கல்: நீரிழப்பு மற்றும் தண்ணீர் பற்றாக்குறை போன்றவற்றால் பலர் செரிமானக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

உடல் எடை: எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் 96 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் அதிக பசி ஏற்படாது. இதனால் தேவையற்ற, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நாம் உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!