Superfruits: வண்ணவண்ணமான பழங்கள் மூலம் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள் கூட அவர்களின் உடலில் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். 

இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கவும், மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்யவும் நீங்கள் விரும்பினால், இந்த விஷயங்களை அவ்வப்போது கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். 

சில பழங்கள் இனிப்பாக இருப்பதால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த பழஙக்ளை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்ற குழப்பம் நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க எந்தப் பழம் பெரிதும் உதவும் என்பதைத் தெரிந்துக் கொள்வோம். 5 விதமான நிறங்களில் உள்ள பழங்களைப் பற்றி தெரிந்துக் கொள்வோம்

உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிவப்பு ஆப்பிளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆப்பிளில் பல சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, இது அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில், அதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால்வாழைப்பழத்தை சரியான அளவில் உட்கொண்டால், அது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காது மற்றும் பல நன்மைகளையும் கொடுக்கும்

உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கருப்பு மற்றும் பச்சை திராட்சை சாப்பிடுவதும் நல்லது. தினமும் திராட்சையை சரியான அளவில் உட்கொண்டால், அது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதுடன், உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை கொடுக்கும். 

பச்சை மற்றும் வெளிர் மஞ்சள் கொய்யா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு தொடர்பான பிற சிக்கல்களையும் நீக்குகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்ட கொய்யாப்பழம் மலச்சிக்கல் போன்ற வயிறு தொடர்பான பல நோய்களை நீக்க உதவுகிறது

உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆரஞ்சு நிற ஆரஞ்சு ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது, இதன் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, குளிர்காலத்தில் தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வழி.