ருசியா சாப்பிடணும்... எடையும் குறையணுமா? இந்த `டயட் ஸ்னாக்ஸ்` சாப்பிட்டா நடக்கும்

எடை குறைப்பின் (Weight Loss) தின்பண்டங்கள் என்று வரும்போது, பழங்களையும் தேர்வு செய்யவும். பழங்களிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சேர்ப்பதைத் தவிர, உங்கள் வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்கும்.

எடையைக் குறைக்கும் விஷயத்தில், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். வேகவைத்த அல்லது சமைத்த சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அதில் இருக்கும் மாவுச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.

முளைகள் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒன்றாக எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த கலவையாகும். இதில் புரதங்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது உங்கள் வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வுடன் வைத்திருப்பதைத் தவிர, வறுத்த பொருட்களைத் தேவையில்லாமல் உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கும். இது தொப்பை கொழுப்பை (Belly Fat) குறைக்க உதவும். 

நட்சில் சீரான அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. பசியை போக்க, ஒரு பழம் மற்றும் நட்ஸை சாப்பிடுங்கள். உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக்கும்.

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளது. ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியான இது உங்களை எப்போதும் நிறைவான உணர்வுடன்  வைத்திருக்கும். இதன் மூலம் இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் முட்டையை சேர்த்து கொள்வது நல்லது.

தயிர் கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த குறைந்த கொழுப்பு உணவு. இது ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் ஆகும், இது நமது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு பல ஆரோக்கியன நன்மைகள் நிறைந்த தயிரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆளி, சூரியகாந்தி, தர்பூசணி, முலாம்பழம், கருப்பு எள் மற்றும் பூசணி விதைகள் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த வழி ஆகும். இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. விதைகளில் உள்ள புரதம் பசியின்மை மற்றும் பசி ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.