மன அழுத்தத்தை தரும் உணவுகள்... இனிமேல் இதற்கெல்லாம் `குட் பை` சொல்லுங்க

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு: இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா போன்ற உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவுடன் செய்யப்பட்ட சுடப்பட்ட பொருட்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து பின்னர் செயலிழக்கச் செய்யலாம். இதனால் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு, எரிச்சல் உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

செயற்கை இனிப்பூட்டிகள்: அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் மூளையில் நரம்பியக்கடத்தி (neurotransmitter) செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

வறுத்த உணவுகள்: வறுத்த உணவுகளில் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். அது உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாகும். 

மதுபானம்: மதுபானம் மனச்சோர்வு மற்றும் ஆரம்பத்தில் ஒரு தற்காலிக மனநிலை ஊக்கத்தை அளிக்கலாம் என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், அது தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை உற்பத்தி செய்யும் மூளையின் திறனில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.