உடல் அழற்சியா? வீக்கமா? தீர்மானிக்கும் உணவுகள் இவை... ஆரோக்கியமே நிம்மதி!
நாள்பட்ட அழற்சி பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களுக்கு சில உணவுகள் மிகவும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்
சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் செயற்கை சர்க்கரையால் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள், உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சைட்டோகைன்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. அனைத்து வகையான செயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
சில உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்த்தை அதிகப்படுத்தும் என்பதைப் போல், சில நல்ல உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதும் நோயை அதிகரிக்கும். கடல் உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை. அவற்றையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட கடல் உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன
துரித உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, அவை பதப்படுத்தப்பட்டவை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம். அவற்றில் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களே இல்லை என்று சொல்லலாம். எனவே ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உண்பதை தவிர்க்கவும்
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் புதிய இறைச்சிக்கு பதிலாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிடுவது தவறு. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது, இவை வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுதல்: வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதாகும். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஒரு நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
உடலைப் பாதிக்கும் இரண்டு வகையான அழற்சிகள் உள்ளன, அவை தற்காலிகமானவை மற்றும் நாள்பட்டவை. உங்கள் உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் தாக்கப்படும்போது தற்காலிக வீக்கம் ஏற்படலாம், ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அது மறைந்துவிடும். மறுபுறம், நாள்பட்ட அழற்சி மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் இது எந்த காயமும் அல்லது தொற்றுநோய்களும் இல்லாமல் எடுத்துக்காட்டாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கீல்வாதம் போன்றவை. இந்த வழக்கில், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைய புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் இதை அதிகமாக உட்கொள்வது வீக்கத்தைத் தூண்டும்.