இந்த இரண்டு பழங்களில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த சிறந்தது எது தெரியுமா?

தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவு ஆகும். இந்த இரண்டு இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு பழங்களிலும் 90 சதவீதம் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் நீரிழிவு நோய்க்கு பாதுகாப்பானவை.

தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டிலும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. தர்பூசணியில் அதிக லைகோபீன் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, அதே சமயம் முலாம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 

தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இவை பசியை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை வெளியிடுகிறது.

இந்த பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும். புரதம் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் பழங்களை இணைப்பது பொதுவாக உதவும்

இரண்டு பழங்களிலும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டும் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து காரணமாக எடை இழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த இரண்டு பழங்களையும் காலையில் சாப்பிடுவது சிறந்தது.