ஒரு மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க.. காலையில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!
உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும் முட்டையை எப்போதும் காலை உணவில் சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவில் முட்டையை சாப்பிட்டு வந்தால், அதனால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். முட்டை உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
காலையில் ஓட்ஸ் கூட சாப்பிடலாம். இது உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும், சரியான உடல் அமைப்பை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு இல்லை.
தினமும் க்ரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். டீ குடிப்பதை மிகவும் விரும்புபவர்கள் பலர் உள்ளனர், ஆனால் டீ உங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடனடியாக அதை விட்டுவிட வேண்டும்.
போஹாவும் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதை சாப்பிட்டால் நீண்ட பசி ஏற்படாது.
மூங் டால் தோசை சாப்பிடுவதும் உங்கள் எடையை குறைக்கிறது. இதனால் நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாமல் இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது.