தொப்பையால் அவதியா? இதன் மூலம் 30 நாட்களில் குறைக்கலாம்!

சரியான உணவு இல்லாமையால் பலருக்கும் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.  இதனால் பலரும் சிரமத்திற்கு உள்ளாகின்றனர்.  சில குறிப்புகள் மூலம் அதிகரிக்கும் இந்த தொப்பையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.

 ஒரே மாதத்தில் தொப்பையை முழுவதும் குறைக்க தினசரி ஒரு மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். இதன் மூலம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைகிறது.  மேலும் உடல் எடையும் குறைகிறது.

ஜிம்முக்கு போக நேரம் இல்லாதவர்கள் தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம். 5 முதல் 10 கிலோ மீட்டர் தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுவது தொப்பையை குறைக்க உதவும்.

எலுமிச்சம்பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.  எலுமிச்சை சாறில் மிளகு தூள் மற்றும் இஞ்சி சேர்த்து அதனுடன் தேன் கலந்து குடித்தால் உடல் எடையை மிக விரைவாக குறைக்கலாம்.

சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவுகிறது.  சியா விதைகளை நன்கு ஊறவைத்து அதில், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தினசரி வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் உடல் பருமனை விரைவாக குறைக்கலாம்.