ஒரே மாதத்தில் ஓவர் எடையை குறைக்கலாம்.. காலையில் இதை மட்டும் செய்தால் போதும்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் தூக்கத்தை குறைக்க வேண்டியதில்லை. உடல் எடையை குறைக்க மிக முக்கியமான விஷயம் போதுமான தூக்கம். இரவு சீக்கிரம் நன்றாகத் தூங்கி காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும். 

வைட்டமின் டி எலும்புகளுக்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெற வேண்டும். அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் உட்கார வேண்டும்.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடல் எடை வேகமாக குறையும். அதிகாலையில் எழுந்த பிறகு, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நன்றாக வைத்திருக்கும்.

ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​உடல் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கள் அடிக்கடி உணவைக் குறைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் காலை உணவில் புரத உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை