Women Health: మహిళలు తరచూ ఇబ్బంది పడే పోషక లోపాలు.. నిర్లక్ష్యం చేయకండి

Women health : సహజంగా మహిళల్లో తమ పట్ల శ్రద్ధ తీసుకొని ఆసక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కుటుంబ, ఉద్యోగ బాధ్యతలు ఇందుకు ముఖ్య కారణం అని చెప్పవచ్చు. అయితే మహిళల్లో తరచూ తలెత్తే కొన్ని పౌష్టిక లోపాల వల్ల క్రమంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. మనలో చాలామంది కండరాల తిమ్మిరెక్కడం ,కాళ్ళ నొప్పులు లాంటి సమస్యలతో తరచూ ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే ఇది అలసట వల్ల అనుకుంటారే తప్ప పౌష్టిక ఆహార లోపం వల్ల అని ఎవరు గుర్తించరు.

మహిళలకు ముఖ్యంగా కావలసిన పోషక విలువలు ఏమిటి ?అవి మన శరీరానికి అందకపోతే మన శరీరం పై ఎటువంటి ప్రభావం చూపిస్తాయి అన్న విషయాన్ని తెలుసుకుందాం. హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఎంతో ముఖ్యమైనది ఐరన్. ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఉన్న మహిళలకు అలసట ,బలహీనత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీ పవర్ కూడా చాలా తగ్గుతుంది కాబట్టి వీళ్ళు తరచూ ఇన్ఫెక్షన్స్ కి గురి అవుతూ ఉంటారు.

మీ శరీరంలో విటమిన్ డి ,కాల్షియం లోపించినప్పుడు ఎముకలు బలహీనపడడంతో పాటు దంతాలు కూడా త్వరగా అరిగిపోతాయి. క్యాల్షియం లోపం కారణంగా తరచూ కండరాలు తిమ్మిరి పట్టడం, కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువ అవుతాయి.ఫోలేట్ లేక ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపించడం వల్ల పలు రకాల అనారోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. అలాగే ఆడవారికి శరీరంలో మెగ్నీషియం శాతం తగ్గడం వల్ల ఒత్తిడి, హార్మోన్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.

మీరు తరచూ ఇటువంటి ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటూ ఉంటే మీలో విటమిన్ డెఫిషియన్సీ ఎక్కువగా ఉంది అని అర్థం .అందుకే మీరు సరైన పౌష్టిక ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తాజా ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు మీ డైట్ లో భాగంగా ఉండేలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. క్రమబద్ధమైన జీవన శైలిని అలవాటు చేసుకోవడమే కాకుండా రోజు కొంత సమయాన్ని వ్యాయామానికి కేటాయించాలి. 

ముఖ్యంగా 30 సంవత్సరాలు దాటిన మహిళలు అలానే పిల్లలను కన్న తరువాత మహిళలు.. వీటి గురించి తెలుసుకొని తప్పకుండా శ్రద్ధ తీసుకోవడం మంచిది.

గమనిక:  పైన ఇవ్వబడిన సమాచారం నిపుణుల సూచనల మేరకు సేకరించడం జరిగింది. ఏదైనా కొత్తది ప్రయత్నించే ముందు మీ డాక్టర్ ను సంప్రదించడం మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.