Methi Water: డయాబెటిస్ వారు మెంతి నీళ్లు తాగి చూడండి, నెలలోనే మ్యాజిక్ చూస్తారు!

Methi Water For Diabetes: మెంతి గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ మెంతులను డయాబెటిస్‌ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి. ఇవి బరువు తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతాయి. జీర్ణసమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారు కూడా ఈ మెంతి గంజలతో తయారు చేసే నీటిని తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలను పొందవచ్చు.  అయితే మెంతి గింజలతో తయారు చేసే నీరు వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎలా సహాయపడుతుందో మనం తెలుసుకుందాం.

మెంతిగింజల నీటికి డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే గుణాలు ఉన్నాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు మెంతిగింజల నీరు తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని కనుగొన్నాయి. ఇది మెంతిగింజల్లో ఉన్న ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల కావచ్చు, ఇవి చక్కెర గ్రహణాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మెంతిగింజల నీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మెంతిగింజల నీరు ఆకలిని అణచివేయడానికి, పూర్తిగా అనిపించేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

మెంతిగింజల నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి:

ముందుగా ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతిగింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే, నీటిని వడకట్టి, మెంతిగింజలను తినండి.  రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక:

మెంతిగింజల నీరు డయాబెటిస్ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.  డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, మీ వైద్యుడి సలహా మేరకు మందులు వాడటం కొనసాగించండి. మెంతిగింజల నీరు తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సంబంధించి పరిగణించవచ్చు:

డయాబెటిస్ నియంత్రణ చేయడంలో ఆహారం కీలక ప్రాతను పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను మీ డైట్‌ లో చేర్చుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి. అలాగే అధిక నూనె, జంక్‌ ఫూడ్‌ వంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది. దీంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంటుంది. వీటితో పాటు బరువు విషయంలో కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా  అవసరం. అధిక బరువు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ధూమపానం, మద్యపానం అలవాట్ల ఉన్నవారు వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. వీటితో పాటు వైద్యుడు చెప్పిన సూచనలను పాటించడం ముఖ్యం. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.