Skipping Breakfast: ఉదయం టిఫిన్ చేయడం లేదా.. అయితే తస్మాత్‌ జాగ్రత్త!

Skipping Breakfast Side Effects: "ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" అనే పెద్దల మాట ఎంతో నిజం. మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన సమయానికి తినడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి అలవాట్లు చాలా ముఖ్యం. కానీ, చాలా మంది, ముఖ్యంగా ఆఫీసులో పనిచేసే వారు, టిఫిన్ చేయడంలో చాలా ఆలస్యం చేస్తారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, ఆఫీసుకు త్వరగా వెళ్లాలనే ఆరాటం, పని ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది టిఫిన్ చేయడం పట్ల నిర్లక్ష్యం వహిస్తున్నారు. కానీ, ఈ అలవాటు వారి ఆరోగ్యానికి ఎంతో హానికరం అని గుర్తించడంలో విఫలమవుతున్నారు.

ఫ్రాన్స్‌లోని వర్సిటీ సోర్బన్ ప్యారిస్ నోర్డ్ వైద్యులు నిర్వహించిన తాజా అధ్యయనం షాకింగ్ విషయాలను వెల్లడించింది. ఉదయం 8 గంటలకు టిఫిన్ చేయకపోతే గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని ఈ అధ్యయనం తెలియజేసింది. అధ్యయనం ప్రకారం,  ఉదయం 8 గంటలకే టిఫిన్ చేసే వారితో పోలిస్తే, 9 గంటలకు టిఫిన్ చేసే వారిలో గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 6% ఎక్కువగా ఉంది. రాత్రి 8 గంటలకు బదులుగా 9 గంటలకు భోజనం చేసే మహిళల్లో స్ట్రోక్ వంటి సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 28% పెరుగుతుందని తెలిపారు. ఈ అధ్యయనం ఆధారంగా నిపుణులు తప్పకుండా ఫుడ్ తీసుకోవడంలో నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని చెబుతున్నారు. ఉదయం 8 గంటలకు టిఫిన్ చేయడం, రాత్రి 8 గంటలకు చివరి భోజనం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచిస్తున్నారు.

టిఫిన్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

టిఫిన్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. దీంతో రోజంతా చురుకుగా ఉండగలం. అంతేకాకుండా టిఫిన్ చేయడం వల్ల మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం టిఫిన్‌ చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం సరైన సమయంలో టిఫిన్ చేయడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు. దీంతో బరువును నియంత్రించుకోవడం సులభం అవుతుంది.  టిఫిన్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

టిఫిన్ లో ఏమి తినాలి?

టిఫిన్‌ అనేగానే చాలా మంది నూనె పదార్ధాలను తీసుకుంటారు. కానీ వీటికి బదులుగా పండ్లు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇందులో బోలెడు విటమిన్‌లు, మినరల్స్‌, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటితో పాటు గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్‌, విటమిన్‌లు, మినరల్స్‌ ఉంటాయి. ఇవి ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌కు ఎంతో సహాయపడతాయి. అలాగే లైట్ ఆహారం తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అందులో ఓట్స్‌ ఒకటి. దీనిలో ఓట్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దోసె, ఇడ్లీ వంటి ఆహారాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ముగింపు:

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన సమయానికి టిఫిన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. టిఫిన్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో మన ఆరోగ్యం మెరుగు

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.