Constipation Cure Tips: ఆహారం తీసుకోవడంలో 4 విషయాలను పాటించండి..మలబద్ధకం సమస్య నుంచి విముక్తి పొందండి..!

Constipation Cure Tips: ప్రస్తుతం మలబద్ధకం పెద్ద సమస్యగా మారింది. మూడవ వంతు వక్తులలో ఒకరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు. మద్యపానం కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు ఈ రకమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు ఆహారం, మద్యపానంపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. లేదంటే పొట్ట సమస్యలతో బాధపడతారని తెలిపారు. కాబట్టి ఏదైనా ఆహారం తినడానికి ముందు తప్పక జాగ్రత్తలు పాటించాలని నిపుణులు సూచించారు. ఏ ఆహారం తీసుకుంటే మలబద్ధక సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందుతారో తెలుసుకుందాం..

1. శరీరానికి నీరు:

 శరీరానికి నీరు చాలా ముఖ్యమని అందరికీ తెలుసు. కాబట్టి మీరు రోజంతా తప్పనిసరిగా 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తాగలని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మలబద్ధకం కూడా తొలగిపోతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడాని నీరు చాలా మేలు చేస్తుంది.

2. ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వాటిని తీసుకోండి:

కడుపులో ఎప్పుడూ గ్యాస్ ఉండి మలబద్ధకంలా అనిపించే వారు.. ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు.  ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

3. బాదం పప్పు:

బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్ తినడం ద్వారా ఎసిడిటీ సమస్యను అధిగమించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. వాస్తవానికి బాదంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ ఉండడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యను తొలగిస్తుంది.

4. బెర్రీలు:

బెర్రీలు చాలా మందికి నచ్చవు. కానీ ఇందులో చాలా రకాల పోషకాలుంటాయి. ఇవి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను అధిగమిస్తాయి.

(NOTE: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని స్వీకరించే ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్య సలహా తీసుకోండి. ZEE NEWS దీన్ని ధృవీకరించలేదు.)

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee హిందుస్థాన్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYe