High BP: హై బీపీ ఉందా..? ఈ పద్ధతులు పాటించండి.. బీపీకి దూరంగా ఉండండి!

High Blood Pressure Control Tips: ప్రస్తుత కాలంలో అధిక రక్తపాటు సాధారణంగా ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. హై  బ్లడ్ ప్రెషర్ ను నియంత్రించడానికి చాలా మంది అనేక చిట్కాలను అనుసరిస్తుంటారు. కానీ వారు అనుసరించే జీవన శైలిలో మార్పులు చేసుకోనంత వరకు దీని నుండి ఉపశమనం పొందలేరు. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య కలుగుతుంది.  

అధిక రక్తపోటుని నియంత్రించే చిట్కాలు  

తక్కువ మొత్తంలో సోడియం 
సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు కలుగుతుంది. కావున మీరు అధికంగా ఉండే వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన అనేక  సమస్యలు కలగవచ్చు. 

ఎక్కువగా పొటాషియం 
అధిక రక్తపోటు కలిగిన వారు వారి డైట్ లో పొటాషియం పరిమణాన్ని పెంచుకోవాలి,దీని వల్ల ప్రయోజనం కలుగుతుంది. పొటాషియం వల్ల బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది. కావున పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పదార్ధాలను తినడం మంచిది.     

రోజు వ్యాయామాలు 
అసలు వ్యాయామం చేయని వారు రోజు వ్యాయామం చేయడం ఎంతో అవసరం. ఎందుకంటే ఎక్కువ వ్యాధులు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్లే కలుగుతాయి. దాని వల్ల బీపీ కూడా పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.  

ధూమపానానికి దూరం 
ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అందరికి తెలిసిందే. అయినా కొంత మంది ఈ అలవాటుని మానుకోరు. కానీ ధూమపానం చేయడం వల్ల ఎన్నో ఇతర పెద్ద సమస్యలు కలుగుతాయి.వాటిల్లో అధిక రక్తపోటు కూడా ఒకటి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.