Constipation Problem: నెయ్యితో మలబద్దక సమస్య కు చెక్‌ !

Ghee For Constipation: మలబద్ధం సమస్య ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతిఒక్కరిని వేధించే వ్యాధి. దీని వల్ల మనం తీవ్రమైన ఇబ్బందులను పడుతుంటాము. అయితే అదృష్టవశాత్తూ నెయ్యి వంటి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించి మలబద్దకానికి చెక్ పెట్టవచ్చు. నెయ్యిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి , సులభంగా బయటకు పోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా నెయ్యిలో ఉండే లాక్టోస్ కూడా మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నెయ్యితో మలబద్దక సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం:

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం తగ్గుతుంది. నెయ్యి జీర్ణవ్యవస్థను మృదువుగా చేస్తుంది. మలం సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

2. గోరువెచ్చని పాలతో నెయ్యి తీసుకోవడం:

ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల కూడా మలబద్దకం తగ్గుతుంది. పాలు శరీరానికి హైడ్రేషన్‌ను అందిస్తాయి. నెయ్యి జీర్ణవ్యవస్థను మృదువుగా చేస్తుంది.

3. అన్నంతో నెయ్యి కలిపి తినడం:

అన్నంలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి తినడం వల్ల కూడా మలబద్దకం తగ్గుతుంది.నెయ్యి అన్నం  జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

4. నెయ్యితో వండిన ఆహారం తినడం:

నెయ్యితో వండిన ఆహారం తినడం వల్ల కూడా మలబద్దకం తగ్గుతుంది. నెయ్యి జీర్ణవ్యవస్థను మృదువుగా చేస్తుంది.  మలం సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

5. నెయ్యి మసాజ్:

కడుపు మీద నెయ్యితో మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా మలబద్దకం తగ్గుతుంది. నెయ్యి కడుపులోని కండరాలను మృదువుగా చేస్తుంది. 

నెయ్యి తీసుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు:

నెయ్యి చాలా వేడిగా ఉండేలా చూసుకోవద్దు.

నెయ్యిని అతిగా తీసుకోకూడదు.

మీకు ఏదైనా ఆహార అలెర్జీలు ఉంటే నెయ్యి తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మలబద్దక సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి ఇతర చిట్కాలు:

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

ఒత్తిడిని నివారించండి.

మీకు మలబద్దక సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.