Green Chickpeas: పచ్చి శనగలు .. అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

Green Chickpeas Health Benefits: పచ్చి బఠాణీలను పచ్చి శెనగలు అని కూడా పిలుస్తారు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పోషకమైన ఆహారం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని మీరు ప్రతిరోజు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. దీని మీరు ఉడకబెట్టి, లేదా నేరుగా కూడా తినవచ్చు. వీటిని మీరు మార్కెట్‌లో కొనుగోలు చేసుకోవచ్చు. దీనితో తయారు చేసుకున్నా ఆహారం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా దీని తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సలాడ్‌లలో వేసుకోవచ్చు .

పచ్చి బఠాణీలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: 

పచ్చి బఠాణీలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అనారోగ్యాలను తిప్పికొట్టే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: 

పచ్చి బఠాణీలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగించడానికి  జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: 

పచ్చి బఠాణీలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది: 

పచ్చి బఠాణీలు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

షుగర్ వ్యాధి నియంత్రణ: 

పచ్చి బఠాణీలలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచవు.  మధుమేహ వ్యాధి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

చర్మం నిగారింపు:

పచ్చి బఠాణీలు చర్మం నిగారింపు పెంచడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అలాగే గోళ్ళను కూడా ధృడంగా పెరిగేలా చేస్తుంది.

పచ్చి బఠాణీలు సాధారణంగా సులువుగా లభిస్తాయి. వాటిని వివిధ రకాల వంటలలో చేర్చవచ్చు.

చిట్కా: 

పచ్చి బఠాణీలను తినడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది వాటిని జీర్ణించుకోవడానికి సులభతరం చేస్తుంది. పోషకాలను మరింత అందుబాటులో ఉంచుతుంది. ఈ విధంగా మీరు ఈ పచ్చి శనెగలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.