Buttermilk: మజ్జిగ అతిగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..!

Buttermilk Side Effects: వేసవికాలంలో మజ్జిగ ఉపయోగం అధికంగా ఉంటుంది. దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. అలాగే ఇందులో బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలు కూడా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా మజ్జిగలో ఎలక్ట్రోలైట్‌ ఉండటం వల్ల చెమట ద్వారా కోల్పోయిన మినరల్స్‌ తిరిగి పొందవచ్చు. దీని వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడకుండా ఉంటాము. మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా.

మజ్జిగలోని లాక్టిక్‌ యాసిడ్‌ జీర్ణప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వలన అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మజ్జిగలో విటమిన్ బి 12 ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులోని కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

మజ్జిగలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా మజ్జిగలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అయితే ఇన్ని లాభాలు ఉన్న మజ్జిగను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ఫ్రభావాలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఎలాంటి నష్టాలు కలుగుతాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.

జీర్ణ సమస్యలు: 

మజ్జిగలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. ఇది కొంతమందిలో జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహిష్ణుత ఉన్నవారికి. లక్షణాలలో విరేచనాలు, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు.

అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు: 

కొంతమందికి పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు మజ్జిగ కూడా ఒక పాల ఉత్పత్తి. లక్షణాలలో దద్దుర్లు, దురద, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.

రక్తపోటు తగ్గడం: 

మజ్జిగలో ACE ఇన్హిబిటర్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఇప్పటికే రక్తపోటు మందులు వాడుతున్న వ్యక్తులు మజ్జిగ తాగే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటు చాలా తక్కువగా పడిపోవడానికి దారితీస్తుంది.

పోషకాల లోపం: 

అధిక మొత్తంలో మజ్జిగ తాగడం వల్ల కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం రావచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఆహారంలోని ఇతర ఆహారాలను భర్తీ చేస్తుంది. కాల్షియం, విటమిన్ D, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్యం.

మందులతో పరస్పర చర్యలు: 

మజ్జిగ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు, ముఖ్యంగా రక్తపోటు మందులు, యాంటీబయాటిక్స్. మజ్జిగ తాగే ముందు మీరు ఏదైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మొత్తంమీద మజ్జిగ చాలా మందికి సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అయితే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను కలుగుతే మజ్జిగ తాగడం మానేసి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే పాలిచ్చే విషయంలో లేదా ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు వాడుతుంటే మజ్జిగ తాగడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా ముఖ్యం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.