Milk On Empty Stomach: పరగడుపున పాలు తాగడం మంచిదేనా? నిపుణులు ఏం సూచిస్తున్నారంటే..

Drinking Milk On Empty Stomach: పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అనేది నిస్సందేహం. అందులో అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి, కండరాలను బలపరచడానికి, మెదడును చురుగ్గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. పాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. పాలలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. పాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడానికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.  

కానీ టిఫిన్ తర్వాత పాలు తాగాలి లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోవాలా అనే విషయంలో నిపుణుల అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే.. టిఫిన్ తర్వాత పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఎందుకంటే పాలలోని ప్రోటీన్లు టిఫిన్ లోని ఆహార పదార్థాలతో కలిసి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీని వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. పాలలోని పోషకాలు ఉదయం పూట చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కొందరికి వికారం, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాంటి వారు టిఫిన్ తో పాటు పాలు తాగడం మంచిది.

మరికొంతమంది నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే.. వ్యక్తిగత శరీర తత్వం, జీర్ణ శక్తిని బట్టి పాలు తాగే సమయం నిర్ణయించుకోవాలి. కొంతమందికి టిఫిన్ తర్వాత పాలు తాగినా ఎలాంటి సమస్యలు రావు. మరికొందరికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా పాలు తాగినా జీర్ణం కాదు. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కడుపులో అసిడిటీ పెరుగుతుంది. అందుకని ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగకుండా ఉండటం మంచిది.

పాలు ఎప్పుడు తాగాలి అనేది వ్యక్తిగత ఇష్టం శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఉంటుంది. టిఫిన్ తర్వాత పాలు తాగినా, బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తాగినా ఎలాంటి సమస్యలు లేకపోతే అది మంచిదే.

కానీ గుర్తుంచుకోండి:

ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగకుండా ఉండటం మంచిది.
పాలు తాగిన తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేరే ఏమీ తినకండి.
పాలను గోరువెచ్చగా చేసి తాగడం మంచిది.
మీకు పాలతో ఏమైనా అలెర్జీలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.