Soaked Almonds: నానబెట్టిన బాదం పప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి!

Health Benefits Of Eating Soaked Almonds: పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ తినగలిగే ఆహార పదార్థాలలో బాదం ఒకటి. దీనిని సూపర్‌ ఫుడ్‌ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో న్యూట్రీషియన్స్, విటమిన్స్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదం తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది, మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది. కానీ, బాదం నానబెట్టి తినాలా వద్దా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. వాస్తవానికి, నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్లే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

ఎందుకంటే:

బాదం పైపొట్టులో టానిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది మన శరీరం పోషకాలను గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది. బాదాన్ని నానబెట్టినప్పుడు, ఆ పొట్టు ఊడిపోతుంది. అలా నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్ల మనం పూర్తి పోషకాలను పొందుతాము. ముఖ్యంగా, రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మరింత ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

నానబెట్టిన బాదం పప్పు  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బాదంలోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో  మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: బాదంలోని ఫైబర్, మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: బాదంలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో  మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బాదంలోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో  ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: బాదంలోని విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో  వయస్సు-సంబంధిత మానసిక క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బాదంలోని ఫైబర్, ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: బాదంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బాదంలోని విటమిన్ E చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో  ముడతలు, ఫైన్ లైన్ల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.