Guava Juice: డయాబెటిస్‌ రావొద్దంటే ఈ జ్యూస్ తప్పకుండా తీసుకోండి..!

Guava Juice Benefits: జామ రసం ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు  ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జలుబు ,ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ గొప్ప మూలం. జామ రసం శరీరానికి చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.

కావలసిన పదార్థాలు:

4 పండిన జామకాయలు
1 కప్పు నీరు
1/2 కప్పు చక్కెర (రుచికి అనుగుణంగా)
1/4 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
1/4 టీస్పూన్ యాలకుల పొడి 

తయారీ విధానం:

జామకాయలను శుభ్రంగా కడగి, చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి. ఒక గిన్నెలో నీరు, చక్కెర వేసి మరిగించాలి.
నీరు మరిగిన తర్వాత, జామకాయ ముక్కలు, నిమ్మరసం  యాలకుల పొడి (మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటే) వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.మంట ఆపి, జామకాయ ముక్కలను మెత్తగా చేయడానికి మిక్సర్ లో వేసి గ్రైండ్ చేయండి. రసాన్ని ఒక జల్లెడ ద్వారా వడగట్టి, గాజు సీసాలో నిల్వ చేయండి. ఫ్రిజ్ లో ఉంచి చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

పులుపు రుచి కోసం, మీరు రసానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా నిమ్మపండు రసం కూడా వేయవచ్చు.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

జామ రసం విటమిన్ సి  అద్భుతమైన మూలం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

జామ రసం ఫైబర్  మంచి మూలం, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కడుపులో పూర్తిగా భావనను కలిగిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:

జామ రసం పొటాషియం మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్తనాళాలను వ్యాకోచింపజేస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:

జామ రసం డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జామ ఆకులలో యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

5. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది:

జామ రసం విటమిన్ సి  అధిక కంటెంట్ కారణంగా చర్మానికి చాలా మంచిది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మం  కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది, ముడతలు తగ్గిస్తుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.