Healthy Milkshake: బనానా పీనట్ బటర్ షేక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? సింపుల్‌ టిప్స్‌ మీకోసం !

Banana Peanut Butter Shake: బనానా పీనట్ బటర్ షేక్ ఒక రుచికరమైన, పోషక విలువైన పానీయం. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ షేక్‌లో ప్రధానంగా మూడు పదార్థాలు ఉంటాయి. పొటాషియం, విటమిన్ B6, ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఇది శక్తిని ఇస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.  ప్రోటీన్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్, విటమిన్ E కి మంచి మూలం. ఇది కండరాల నిర్మాణానికి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. క్యాల్షియం, విటమిన్ D, ప్రోటీన్‌కు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి  కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది.

బనానా పీనట్ బటర్ షేక్ అనేది రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ షేక్‌లోని ప్రధాన పదార్థాలు అయిన బనానా, పీనట్ బటర్, పాలు మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి.

బనానా పీనట్ బటర్ షేక్ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

శక్తివంతం: 

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా రోజు మధ్యలో శక్తి కోల్పోయినప్పుడు ఈ షేక్ తాగడం చాలా మంచిది. ఇందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి.

కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది: 

పీనట్ బటర్, పాలలో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి  మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యాయామం చేసేవారికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది:

పాలలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

పీనట్ బటర్‌లో ఉండే విటమిన్ E చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది ముడతలు పడకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది:

బనానాలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. సెరోటోనిన్ మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

ఇందులో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది:

ఈ షేక్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, బనానా పీనట్ బటర్ షేక్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన పోషక విలువైన పానీయం. అయితే, దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇది కేలరీలు,  కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఈ షేక్‌ను తీసుకోవడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి: Spinach Juice Benefits: పాలకూర రసం తాగడం వల్ల కలిగే బంఫర్ బెనిఫిట్స్.. వద్దన్నా బరువు తగ్గడం ఖాయం..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.