Menstruation: నెలసరి సమయంలో ఈ పదార్థాలను ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి!!

పచ్చని ఆకుకూరలు: పాలకూర, బచ్చలికూర, ముల్లంగి ఆకులు వంటి పచ్చని ఆకుకూరల్లో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తహీనతను నివారించి, శక్తిని ఇస్తాయి.

పండ్లు: బాదం, అరటి, బొప్పాయి వంటి పండ్లు పోషకాలుతో నిండి ఉంటాయి. బొప్పాయిలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

విత్తనాలు: చియా సీడ్స్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, ఆవాలు వంటి విత్తనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

పప్పులు: కందిపప్పు, మినుము, చిక్కటి పప్పు వంటి పప్పులు ప్రోటీన్, ఫైబర్‌కు మంచి మూలాలు.

పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం, విటమిన్ డి లాంటి పోషకాలను అందిస్తాయి.

వేడి నీరు: వేడి నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.

అల్లం: అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం టీ తాగడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.