Super Foods for Healthy Liver: ఈ 5 సూపర్‌ ఫుడ్స్ పాడైన లివర్‌ను సైతం బాగుచేస్తాయట..!
ఫ్యాటీ ఫిష్.. సాల్మాన్, మెకరల్, సార్డైన్స్ వంటి ఫ్యాటీ చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఈ చేపలే వాసు సమస్యను తగ్గించి లివర్ పనితీరుకు సహాయపడతాయి.
ఆకుకూరలు.. పాలకూర, కాలే వంటి ఆకకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఇందులో అనేక రకాల యాంటా ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్స్, మిరల్స్ ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ పనితీరుకు సహకరిస్తాయి
క్రూసిఫెరల్స్.. క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రొకోలీ, బ్రస్సెల్స్‌ కూరగాయలు కూడా లివర్‌ను సులభంగా డిటాక్సిఫై చేస్తాయి. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు తరిమే ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి.
బెర్రీలు.. బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్బెర్రీల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల డ్యామేజ్ అయ్యే లివర్ సెల్స్‌ను కాపాడతాయి.
నట్స్‌, సీడ్స్.. బాదం, వాల్నట్స్‌, ఫ్లాక్స్‌ సీడ్స్, చియా సీడ్స్‌లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి లివర్ ఆరోగ్యానికి ప్రేరేపిస్తాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్.. ఎక్ట్స్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్ల్పమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. అంతేకాదు ఈ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని పాడవ్వకుండా కాపాడతాయి.
గ్రీన్‌ టీ.. గ్రీన్‌ టీ లో కెటచిన్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి లివర్ సెల్స్ డ్యామేజ్ అవ్వకుండా కాలేయాన్ని కాపాడతాయి.
పసుపు.. పసుపులో కర్కూమిన్ ఉంటుంది. పసుపులో కూడా యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది.
వెల్లుల్లి.. వెల్లుల్లిలో ఉండే సల్ఫర్ లివర్ డిటాక్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇది లివర్ డ్యామేజ్ అవ్వకుండా ఇన్ల్ఫమేషన్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
కాఫీ.. కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు, లివర్ ఫైబ్రోసిన్, లివర్ కేన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
గ్రేప్‌ ఫ్రూట్‌.. గ్రేప్‌ ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది లివర్ పనితీరును మెరుగుపరచి ఇన్ల్ఫమేషన్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.(Disclaimer: ఈ కథనం ఇంటర్నేట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రాసినది. Zee News Media కి దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. )