புதுடெல்லி: நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் தேவையான பல மாற்றங்களை செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு, சர்க்கரை இல்லாத உணவு, மருந்துகளுடன் இவற்றையெல்லாம் கவனித்தால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அது புளூபெர்ரி ஆகும். ஆம் புளூபெர்ரி பழமானது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து குறையும்
புளூபெர்ரியில் (Blueberries) உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, புளூபெர்ரியின் நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் (Type 2 diabetes) அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.
ALSO READ | அருகில் நெருங்கினாலே உயிர்பலி கேட்கும் கொலைகார மரம்
எந்தவொரு வகை நீரிழிவு நோய்க்கான புளூபெர்ரிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தாவரத்தின் பழங்கள் மட்டுமல்ல, இலைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இவற்றில், உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் கருவி உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்க, சரியான அளவுகளைக் கவனித்து சிகிச்சையின் போக்கைப் பராமரிப்பது அவசியம்.
புளுபெர்ரி இலைகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் பல்வேறு குழுக்களின் வைட்டமின்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட உப்புகள் உள்ளன. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த தரம் சமமாக முக்கியமானது.
புளுபெர்ரி நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது?
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் புளுபெர்ரியில் காணப்படுகின்றன. இந்த பழம் சத்துக்களின் ஆற்றல் மிக்கது. நியூட்ரியண்ட்ஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளிலும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
ALSO READ | காலிஃபிளவர் சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சனை வருமா?
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews மற்றும் டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
