நீரிழிவு நோயாளிகள் நவராத்திரியில் விரதம் இருந்தால், இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்!

Diabetics Fast Navratri: நீரிழிவு நோயாளிகள் (Sugar Control Tips) விரதம் இருக்கும் போது என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

Chaitra Navratri 2024: நவராத்திரியில் ஒன்பது நாட்கள் துர்கா தேவியின் ஒன்பது வடிவங்கள் வழிபடப்படுகின்றன. வசந்த நவராத்திரியில் பலர் மகா தேவிகளை மகிழ்விக்க விரதம் இருப்பார்கள். பலர் ஒன்பது நாட்கள் விரதம் இருக்கிறார்கள். சிலர் முதல் மற்றும் கடைசி நாள் என இரண்டு நாட்கள் மட்டும் விரதம் மேற்கொள்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்களும் நவராத்திரியில் விரதம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் விரதம் இருக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு, அருந்தும் பானம் உட்பட எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். வாருங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் (Sugar Control Tips) விரதம் இருக்கும் போது என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

விரதத்தின் போது நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்கொள்ளும் உணவுகள்

தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். 

இது தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் புரதம் நிறைந்த பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்கு பாதாம், அக்ரூட், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்றவற்றை பாலுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். விரதத்தின் போது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும்.

விரதத்தின் போது நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் விரதத்தின் போது பழச்சாறு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நாளைக்கு 3-4 பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். அதேநேரம் இந்த காலகட்டத்தில் மாம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுபவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வசந்த நவராத்திரி (Chaitra Navratri 2024) கோடை வெப்பநிலைகளுக்கு மத்தியில் வருகிறது. இதன் காரணமாக நீரிழப்பு பிரச்சனையும் மக்களுக்கு அதிகரிக்கும். சில நேரங்களில் நீரிழப்பு காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படும். எனவே விரதத்தின் போது நிறைய தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள் குடிக்கலாம். அதேபோல சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும் பானங்கள், பொரித்த எண்ணெய் தின்பண்டங்கள் அல்லது பக்கோடா, பூரி போன்றவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவலுக்காக மட்டுமே. இதை செயல்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!