दुनियाभर में लंबी उम्र का सपना हर किसी का होता है. WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में 80 साल या उससे अधिक उम्र के लोगों की संख्या जल्दी ही 4.26 करोड़ पहुंचने की उम्मीद है.
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7 "लंबी उम्र पाने का सबसे बड़ा सीक्रेट, कर लिया फॉलो तो मना सकते हैं अपना 100वां जन्मदिन!")
दुनियाभर में लंबी उम्र का सपना हर किसी का होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही लाइफस्टाइल और संतुलित भोजन आपके इस सपने को हकीकत बना सकता है? मलेशिया के पूर्व प्रधानमंत्री महातिर मोहम्मद 99 साल के हैं और अगले साल 100 का आंकड़ा छूने जा रहे हैं. उन्होंने हाल ही में अपनी लंबी उम्र का सबसे बड़ा राज शेयर किया है.
महातिर मोहम्मद के अनुसार, लंबी उम्र का सबसे महत्वपूर्ण नियम है संतुलित भोजन और जरूरत से ज्यादा खाना न खाना. उनका मानना है कि मोटापा हेल्दी जीवन का सबसे बड़ा दुश्मन है. उन्होंने निक्केई एशिया को दिए एक इंटरव्यू में कहा कि उम्र शरीर के सेहत के पीछे चलती है. अगर आप 90 साल की उम्र में भी हेल्दी हैं और अपना काम खुद कर सकते हैं, तो आप बूढ़े नहीं हैं.
क्या होता है संतुलित भोजन?
संतुलित भोजन वह है, जिसमें शरीर के सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और पानी की सही मात्रा शामिल होनी चाहिए. यह न केवल शरीर को एनर्जी देता है बल्कि उसे मरम्मत और विकास में भी मदद करता है.
बैलेंस डाइट कैसे प्लान करें
नाश्ता: ओट्स, फल और दूध
दोपहर का भोजन: रोटी, दाल, सब्जी, सलाद और दही
रात का खाना: चावल, चना दाल, सब्जी और ग्रीन सलाद
लंबी उम्र के लिए जरूरी बातें
* बैलेंस डाइट का पालन करें.
* जरूरत से ज्यादा न खाएं और मोटापे से बचें.
* नियमित व्यायाम करें और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
