Chronic Pain के कारण बिगड़ रहा है आपका डेली रूटीन? जानिए इससे उबरने के तरीके

Chronic Pain Relief Home Remedies: कई बार लगातार बैठे रहने से शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द और खिंचाव होने लगता है. इस तरह के दर्द को नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. क्योंकि बॉडी के यही छोटे दर्द आगे चलकर क्रोनिक पेन की वजह बन जाते हैं.

Chronic Pain Relief Home Remedies: कभी-कभी आपने नोटिस किया होगा कि शरीर के कुछ हिस्सों में अचानक से दर्द होने लगता है, जो कि असहनीय होता है. इसे हम क्राेनिक पेन कहते हैं. आम भाषा में कहें तो शरीर के किसी भी अंग में उठने वाला ऐसा दर्द, जो कभी एकदम से बहुत ज्यादा तेज हो जाता है, तो कभी हल्का रहता है. हालांकि इस तरह का दर्द किसी चोट, सर्जरी, सूजन या फिर किसी एक्सीडेंट के कारण हो सकता है. 

आपको बता दें, क्राेनिक पेन नॉर्मल दर्द की तुलना में लंबे समय तक शरीर में बना रहता है. क्राेनिक पेन एक प्रकार का पुराना दर्द होता है, जो मसल्स में उठता है और फिर कंधों, पीठ, कमर और शरीर के दूसरे भागों में भी पहुंचता है. इसके साथ ही क्राॅनिक पेन से नींद न आने की प्रॉब्लम और थकान भी बनी रहती है. आइये जानते हैं, क्राेनिक पेन से छुटकारा पाने के लिए कौन से उपाय काम आ सकते हैं...

क्रोनिक पेन से उबरने के लिए अपनाएं ये टिप्स-

1. खानपान में बदलाव-
क्रोनिक पेन से निपटने के लिए सबसे पहले आपको अपने खानपान पर खास ध्यान दोना होगा. इसके लिए भोजन में आप में नॉन स्टार्च वाली सब्जियां शामिल करें, साथ ही कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करें.

2. योगा जरूर करें-
एक्सरसाइज हमारे शरीर को दोगुना ज्यादा मजबूत और एक्टिव बनाती है. सुबह की आधे घंटे की एक्सरसाइज आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. इसलिए नियमित रूप से योग और एक्सासइज करना न भूलें. इस तरह आपको क्रोनिक दर्द में आराम मिल सकता है. वहीं इससे बॉडी भी स्ट्रॉन्ग होती है. 

3. मसाज है असरदार-
शरीर के जिस भी हिस्से में क्रोनिक पेन हैं, वहां पर सरसों, ऑलिव और नारियल तेल से मालिश करना भी काफी हद तक राहत दिला सकता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मसल्स को मजबूती मिलती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)