Flaxseeds: मोटापा, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल का इलाज हैं अलसी के बीज, मगर ऐसे करना होगा सेवन

Flaxseeds Benefits and Side Effects: अलसी के बीज खाना मोटापा, दिल की बीमारी और कोलेस्ट्रॉल घटाने में काफी मददगार हो सकते हैं. लेकिन इन्हें खाने का सही तरीका और कुछ आशंकित नुकसानों के बारे में जान लेते हैं.

Flaxseed benefits in hindi: हमारी हर समस्या का इलाज खानपान में छिपा हुआ है. मोटापा, दिल की बीमारी और कोलेस्ट्रॉल कुछ आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्याए हैं, जिनके इलाज में अलसी के बीज फायदेमंद होते हैं. आप अलसी के बीज खाकर वर्कआउट के बिना भी मोटापे की समस्या से निजात पा सकते हैं. आइए अलसी के बीज खाने का सही तरीका और फायदे (Flaxseeds Benefits and Side Effects) जानते हैं.

Flaxseed Benefits: ओमेगा 3 से भरपूर है अलसी, जानें फायदे

1. अलसी में फाइबर और ओमेगा 3 जैसे फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो आपके हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
2. ये तत्व ना सिर्फ आपके हार्ट को हेल्दी रखते हैं बल्कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने (reduce cholesterol) में भी जबरदस्त होते हैं.
3. मोटापे से राहत पाने के लिए भी अलसी के बीज का सेवन किया जा सकता है.
4. अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा-3 आपकी स्किन और हेयर के लिए भी अच्छा माना जाता है.

How to eat flaxseeds: अलसी के बीजों का कैसे करें सेवन

• सुबह-सुबह खाली पेट खाने से आपको फैटी लिवर की तकलीफ से छुटकारा मिलेगा. आपका लिवर मजबूत होगा और साथ ही आपके पाचन तंत्र में भी सुधार होगा.
• टेस्ट लेस होने के कारण आप इसे भूनकर और इसका पाउडर बनाकर सुबह-सुबह गर्म पानी के साथ खा सकते है. इस तरीके से आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मदद मिलेगी और मोटापे से छुटकारा मिलेगा.
• आप चाहे तो अलसी के बीज को सब्जी, दाल और ओटमील के साथ भी ले सकते हैं.

Flaxseeds Disadvantages: अलसी के फायदें के साथ-साथ नुकसान भी है?

1. अगर आप बहुत अधिक मात्रा में अलसी के बीजों का सेवन करते हैं तो आपको इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम यानि पेट खराब और दस्त की शिकायत हो सकती है.
2. अलसी के बीज खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, क्योंकि इससे एलर्जी भी हो सकती है.
3. अलसी के बीजों का अत्यधिक सेवन कब्ज का कारण बन सकता है.
4. अलसी के बीज प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं.

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