सुबह उठने के बाद हमें अक्सर सुस्ती महसूस होती है, जिसके कारण बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता. अगर आपको अपनी सुस्ती दूर करनी है और दिनभर एनर्जी से भरपूर रहता है, तो फॉलो करें ये 5 टिप्स.
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अक्सर सुबह उठने के बाद सुस्ती हमारा साथ नहीं छोड़ती है. इसी कारण कई बार ऑफिस जाने का मन नहीं करता. फिर हम खराब लाइफस्टाइल जीने की ओर मुड़ जाते हैं. ठंड के दिनों में तो और बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है. आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जिससे आपकी सुस्ती दूर हो जाएगी और एनर्जी से भर जाएंगे. क्योंकि एनर्जेटिक रहने से ही आप ऑफिस में मन लगेगा और सारे काम आसानी से हो पाएंगे. आइए पहले जान लेते हैं क्यों आती है सुस्ती.
एक रिसर्च के अनुसार, सुस्ती के पीछे मोटिवेशन का लो लेवल कारण होता है. यह बहुत अधिक एक्साइटमेंट या बहुत अधिक आवेग या जॉब के प्रति आकर्षण में कमी के कारण भी हो सकता है. इन सभी कारणों के चलते सुस्ती आती है. रिसर्च में यह भी बताया कि शरीर में न्यूट्रिशन की कमी और एक्सरसाइज ना करने से सुस्ती छाई रहती है. आइए जानते हैं सुस्ती दूर भगाने के 5 उपाय.
1. योग और व्यायाम
रोजाना कुछ देर योगासन और व्यायाम करने से आप फिजिकल एक्टिविटी रहते हैं. इससे आपका आलसपन दूर होगा और सुस्ती नहीं सताएंगी. सुबह उठने के बाद आप फ्रेश हो जाएं और फिर कुछ देर एक्सरसाइज करें. आप चाहें तो सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन सही होगा और आपकी सुस्ती दूर होगी.
2. एसेंशियल आयल
आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में कफ बढ़ने से सुस्ती बढ़ती है. इसलिए शरीर और सिर पर एसेंशियल आयल से मालिश करें. इससे कफ तत्वों को कम करने में मदद मिलेगी. आप लैवेंडर एसेंशियल आयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. घर और काम का माहौल बदलें
छुट्टी वाले दिन घर का काम ना करते रहे. आपको जो पसंद है, वो करें और रिलैक्स करें. आप चाहे तो लाइब्रेरी जाकर अपनी मनपसंद किताब पढ़े सकते हैं. इसके अलावा, पॉजिटिव एनर्जी वाले लोगों से मिलें और बातचीत करें. इससे आप ऊर्जावान महसूस करेंगे.
4. मेकअप और ड्रेस
जिस वक्त आपको सुस्ती आ रही हो तो अपने आप को सजने संवरने पर ध्यान दें. एक रिसर्च के अनुसार, मेकअप से मन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा, ऐसा कपड़े पहनें, जो आपको अधिक पसंद हो. गाढे रंग के कपड़े पहनें, इससे मन प्रश्न होता है और स्ट्रेस दूर होता है.
5. समस्या के बारे में सोचें
अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो उन्हें डायरी में लिखें और उन पर विचार करें. इससे आप अपनी समस्याओं से आसानी से निपट लेंगे. समस्या पर सोचना बंद कर उसपर काम को करना शुरू कर दें. इससे आपकी समस्या और आसान हो जाएगी.
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