तेज रफ्तार जिंदगी में मानसिक थकान और तनाव होना आम बात है. कई बार यही थकान और तनाव गंभीर मानसिक बीमारी का रूप ले लेते हैं. आज के समय में मेंटल हेल्थ उतना ही जरूरी है जितना फिजिकल हेल्थ.
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5 "मन स्वस्थ तो तन भी स्वस्थ: मेंटल हेल्थ के लिए सही डाइट और व्यायाम है जरूरी")
हम अक्सर सुनते हैं कि 'जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन'. लेकिन क्या सचमुच खानपान और एक्सरसाइज का हमारी मेंटल हेल्थ से इतना गहरा संबंध है? जी हां, शोध बताते हैं कि बैलेंस डाइट और नियमित एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.
हमारा दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसे भी सही पोषण की आवश्यकता होती है. दिमाग के सही ढंग के काम के लिए विटामिन, मिनरल्स और फैटी एसिड्स जैसे पोषक तत्व जरूरी हैं.
एक्सरसाइज - मेंटल हेल्थ का बूस्टर:
शारीरिक एक्सरसाइज न सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. एक्सरसाइज के दौरान शरीर में एंडोर्फिन नामक कैमिकल का उत्पादन बढ़ता है, जो मूड को बेहतर करता है और तनाव को कम करता है.
तो मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
मेंटल हेल्थ उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक हेल्थ. स्वस्थ भोजन और नियमित एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप मेंटल रूप से स्वस्थ रह सकते हैं. अगर आपको मेंटल हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
