कम हो जाएगा हार्ट अटैक का रिस्क, दिल की नसों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये ताजे फल

Tips for Healthy Heart: दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए सही खान-पान का ध्यान रखना जरूरी है.

दिन-प्रतिदिन बढ़ते हार्ट अटैक के मामलों के दौर में अपने दिल की सेहत को बनाए रखना बेहद जरूरी है. आज के समय में हर उम्र का व्यक्ति दिल की बीमारियों के जोखिम से घिरा हुआ है. इसलिए कमजोर दिल के लक्षण सीने में दर्द, जकड़न, दबाव, बेचैनी, सांस लेने में कठिनाई, गर्दन, जबड़े, गले, पेट के ऊपरी हिस्से या पीठ में दर्द, पैरों या बांहों में दर्द, सुन्नता को नजरअंदाज करने की गलती न करें.

ऐसे में बचाव के लिए खानपान में सुधार करना बेहद जरूरी है. इनमें प्रमुख हैं फल, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. आइए जानते हैं उन पांच फलों के बारे में जिन्हें रोजाना खाने से आपकी धमनियों की सेहत में सुधार हो सकता है.

बेरी

बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती है. इनमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं. रोजाना एक मुट्ठी बेरी का सेवन करना दिल की धमनियों को मजबूत बना सकता है.

सेब

सेब में फाइबर, पोटेशियम, और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. सेब का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और दिल के दौरे का खतरा घटता है. इसे सुबह के नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में शामिल किया जा सकता है.

केला

केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो बीपी को कंट्रोल करने में सहायक है. नियमित रूप से केला खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. साथ ही यह ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत है, जिससे आप दिनभर सक्रिय रह सकते हैं.

अनार

अनार में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन C, और फाइबर होते हैं, जो दिल की धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अनार का जूस पीने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और धमनियों में सूजन कम होती है. 

संतरा

संतरे में विटामिन C और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है. ऐसे में  संतरे का रस या कटा हुआ संतरा खाने से दिल की सेहत में भी सुधार होगा.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.