How To Drink Water: रोजाना 21 दिनों तक इस तरह से पीएं पानी, पेट से जुड़ी हर समस्या होगी दूर, एक्सपर्ट ने बताया

Health Tips: आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आप 21 दिनों तक हमारे बताए तरीके से पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर से संबंधित सारी समस्याएं आसानी से दूर हो जाती हैं, तो चलिए जानते हैं एक्सपर्ट का बताया हुआ और आजमाया हुआ पानी पीने का तरीका क्या है.

How To Drink Water: पानी आपके शरीर और सेहत के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. इसीलिए आपको हमेशा पानी पीने की सलाह दी जाती है. ऐसे में जब आपको प्यास लगती है तो आप जल्दी-जल्दी में खूब सारा पानी पी जाते हैं जिससे आपकी किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है. लेकिन वहीं अगर आप कम मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर डिहाइड्रेटिड बनी रहती है. लेकिन क्या आपको पता है पानी पीने का सही तरीका या सही समय या सही पैटर्न क्या है? अगर नहीं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अगर आप 21 दिनों तक हमारे बताए तरीके से पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर से संबंधित सारी समस्याएं आसानी से दूर हो जाती हैं, तो चलिए जानते हैं एक्सपर्ट का बताया हुआ और आजमाया हुआ (How To Drink Water) पानी पीने का तरीका क्या है......

पानी पीने का सही तरीका, सही समय और सही पैटर्न क्या है (Right Way To Drink Water And Right Time and Right Pattern)

बैलेंस में रखें वॉटर इनटेक
अगर आप कम पानी पीते हैं और एक झटके में ही 2 लीटर की जगह 5 लीटर पीने लगते हैं तो इससे आपकी किडनी पर अधिक लोड पड़ने लगता है जिसके चलते आपकी किडनी डैमेज होने लगती है. Experts की मानें तो पुरुषों को 1 दिन में लगभग 3-4 लीटर पानी और औरतों को कम से कम 2-3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है. लेकिन अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आधा लीटर पानी और इंटेक कर सकते हैं. 

कितनी देर तक पिएं पानी?
जब आप प्यासे होते हैं तो आप बोतल से सीधे पानी पीने लगते हैं जिससे आप जरूरत से ज्यादा पानी पी जाते हैं. ऐसे पानी पीने में लगभग 4 से 5 सेकंड ही लगते हैं. लेकिन इसके विपरीत आपको पानी हमेशा सिप-सिप करके 2-3 तक पीना चाहिए. वहीं पानी को कम से कम 2-5 मिनट तक अपने पूरे मुंह में घुमाना चाहिए. इससे आपके मुंह का सलाइवा आपके पेट में चला जाता है जिससे पानी आसानी से पच जाता है. 

समय देखकर ही पिएं पानी
अक्सर लोगों से आपने कहते सुना होगा कि खाना खाने से करीब 1 घंटे पहले और खाने के 1 घंटे बाद पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे आपके पेट के अंदर जठर अग्नि स्टार्ट हो जाती है जिससे पाचन रस बनने लगता है. अगर आप खाने से पहले या बाद में पानी का सेवन करते हैं तो इससे ये अग्नि शांत हो जाती है जिससे आपका पाचन रस लाइट हो जाता है. इसी के चलते आपका खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिससे आपके पेट में खाना पड़ा-पड़ा सड़ जाता है जिससे आपको गैस, अपच, ब्लोटिंग और पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. 

किस तापमान पर पीना चाहिए पानी?
जैसे ही गर्मी का मौसम आता है तो लोग ठंडा पानी पीने लगते हैं. वहीं सर्दी का मौसम आते ही गर्म पानी का सेवन करने लगते हैैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा गर्म और ठंडा पानी पीना आपकी सेहत को हानि पहुंचा सकता है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको गर्मियों में मटके का ठंडा पानी और सर्दियों में हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानका री घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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