वजन घटाने के लिए दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए? अपनाएं ये टिप्स और हफ्ते भर में देखें जादू

Water for weight loss: वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, लेकिन यह कुछ सरल बदलावों से भी संभव है. इनमें से एक महत्वपूर्ण बदलाव है, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना. पानी शरीर के लिए आवश्यक है.

वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, लेकिन यह कुछ सरल बदलावों से भी संभव है. इनमें से एक महत्वपूर्ण बदलाव है, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना. पानी शरीर के लिए आवश्यक है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने, शरीर की गंदगी को बाहर निकालने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है. लेकिन पानी केवल इन महत्वपूर्ण कामों को ही नहीं करता है, यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है.

वयस्कों को प्रति दिन लगभग 8 गिलास पानी पीना चाहिए. यदि आप बहुत अधिक पसीना बहाते हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है. यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपको वजन कम करने में मदद मिल रही है. कुछ लोगों को हफ्तेभर में ही परिणाम दिखने लगते हैं. आइए जानते हैं कि पानी किस तरह वजन घटाने में मदद करता है.

भूख को कम करता है
पानी भूख को कम करने में मदद कर सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि पानी पीने से 30 मिनट के लिए भूख कम महसूस होती है. यह इसलिए है क्योंकि पानी पेट को भरने में मदद करता है, जिससे आपको कम खाने की इच्छा होती है.

मेटाबॉलिज्म बूस्ट
पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि पानी पीने से 30 मिनट के लिए मेटाबॉलिज्म 24 प्रतिशत बढ़ जाता है. यह इसलिए है क्योंकि पानी शरीर को ऊर्जा जलाने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है.

शरीर की गंदगी को बाहर निकालना
पानी शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में भी मदद करता है. ये गंदगी वजन बढ़ने में योगदान कर सकते हैं. जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर इन गंदगी को बाहर निकालने में असमर्थ हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

वजन कम करने के लिए पानी कैसे पिएं
- दिन भर में नियमित रूप से पानी पिएं.
- भोजन से पहले पानी पिएं. यह भूख को कम करने में मदद करेगा.
- व्यायाम से पहले पानी पिएं. यह आपको हाइड्रेटेड रखने और व्यायाम से अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा.
- जब आप प्यासे महसूस न कर रहे हों, तब भी पानी पिएं.