गले में फंसे बलगम ने कर दिया है जीना बेहाल? अपनाएं ये 5 उपाय, कफ से मिलेगा छुटकारा

सर्दी या खांसी होने के बारे में सबसे कष्टप्रद बात है कफ. यह मूल रूप से एक प्रकार का बलगम है, जो आपकी छाती में उत्पन्न होता है. बलगम आपके शरीर के कुछ हिस्सों में एक सुरक्षात्मक अस्तर बना सकता है, भले ही आप बीमार न हों. एलर्जी, धूम्रपान और संक्रमण जैसी चीजें इस बिल्ड-अप को और खराब कर सकती हैं और छाती व फेफड़ों की अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं. अगर आपको भी कफ है और आप छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनाएं ये 5 तरीके. आपको तुरंत मिलेगा आप.

1. धूम्रपान से बचें
एक अध्ययन में पाया गया है कि धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं (पैसिव स्मोकिंग) के संपर्क में आने से आपका शरीर अधिक कफ पैदा कर सकता है. धूम्रपान बंद कर देने से कफ के उत्पादन को काफी हद तक कम किया जा सकता है. यदि आप कफ से परेशान हैं तो धूम्रपान से बचें.

2. पानी ज्यादा पिएं
हाइड्रेटेड रहना स्वाभाविक रूप से कफ से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. तरल पदार्थों के साथ पर्याप्त जलयोजन कफ को स्थिरता में ढीला रखने में मदद कर सकता है और इसे बाहर निकालना आसान बनाता है. इसलिए, कफ और बलगम से छुटकारा पाने के लिए हर दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं.

3. धूल के संपर्क में आने से बचें
जिन लोगों को एलर्जी है या अस्थमा के मरीज हैं, उन्हें धुएं और धूल के संपर्क में आने से बचना चाहिए. इससे नाक के पीछे से गले तक बलगम टपकना और लगातार खांसी हो सकती है. बहुत अधिक धूल और धुएं वाले स्थानों से बचना सबसे अच्छा है, जो आपके फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं और समस्याएं पैदा कर सकते हैं.

4. भाप लें
स्टीम थेरेपी दशकों से कई लोगों द्वारा अभ्यास किया जाने वाला सबसे उपयोगी उपाय रहा है. नाक बहने के परिणामस्वरूप होने वाले कफ को भाप से अंदर खींचकर नियंत्रित किया जा सकता है, क्योंकि बहती नाक को नियंत्रित करने से छाती में कफ के उत्पादन को भी कम किया जा सकता है

5. डॉक्टर से परामर्श करें
ऊपर बताए गए तरीकों से कुछ भी काम नहीं कर रहा है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं. विशेषज्ञों का सुझाव है कि नेजल डीकॉन्गेस्टेंट, नेबुलाइज्ड दवाएं और इनहेलर जैसे उपचारों का चयन करें, जो व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त कफ वाले व्यक्ति को रेस्पिरेटरी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने से भी फायदा हो सकता है, जो बलगम को ढीला करने की तकनीक की सलाह दे सकते हैं और उपकरण प्रदान कर सकते हैं.

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