Men's Health: स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषों को जरूर खाने चाहिए ये 7 सुपरफूड

तीन में से एक मामले में, पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या या गतिशीलता कम होने के कारण बांझपन होता है. हाल के शोधों से पता चला है कि कई देशों के पुरुषों में स्पर्म काउंट में गिरावट आई है, जिसमें भारत भी शामिल है.

Foods to increase sperm count: अगर आप और आपकी पार्टनर बच्चे पैदा करने में परेशानी कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. यह आम समस्या है, जिसमें हर छह में से एक जोड़े को बांझपन का सामना करना पड़ता है. तीन में से एक मामले में, पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या या गतिशीलता कम होने के कारण बांझपन होता है. हाल के शोधों से पता चला है कि हर जगह स्पर्म काउंट में गिरावट आई है, जिसमें भारत भी शामिल है.

दक्षिण अमेरिका, एशिया और अफ्रीका में पुरुषों में स्पर्म काउंट की संख्या में पिछले 46 वर्षों में 50% की कमी आई है. इसलिए, पुरुषों के लिए, विशेष रूप से जो बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, के लिए एक स्वस्थ आहार, विटामिन और अन्य जीवनशैली विकल्पों को मिलाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर सकते हैं. शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करने के लिए, इन 7 सुपरफूड को अपने आहार में शामिल करें.

अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शुक्राणुओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचा सकते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि अनार के रस का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार हुआ.

टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शुक्राणुओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि टमाटर के रस का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार हुआ.

पालक
पालक में फोलेट होता है, एक विटामिन जो शुक्राणुओं के निर्माण के लिए आवश्यक होता है. एक अध्ययन में पाया गया कि पालक का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार हुआ.

ब्रोकोली
ब्रोकोली में विटामिन सी होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शुक्राणुओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रोकोली का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार हुआ.

बादाम
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो शुक्राणुओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि बादाम का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार हुआ.

चिया बीज
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और प्रोटीन होते हैं, जो सभी पुरुषों में स्पर्म काउंट और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि चिया बीज का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार हुआ.

सोया
सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला हार्मोन के समान होते हैं. हालांकि, कुछ शोधों से पता चला है कि सोया पुरुषों में स्पर्म काउंट और गुणवत्ता में सुधार कर सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.