Shilpa Shetty ने इन 4 योगासनों से की नवंबर की शुरुआत, मिलता है ये खास फायदा

Shilpa Shetty ने चार योगासनों का एक बेहतरीन रुटीन बताया है, जो शरीर को खास फायदा प्रदान करता है.

Shilpa Shetty ने साल के दूसरे आखरी महीने की शुरुआत योग से की. दरअसल, अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपने योग और फिटनेस (Shilpa Shetty fitness routine) को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं. उन्होंने नवंबर के पहले दिन 4 बेहतरीन योगासन किए. जो कि शरीर को खास फायदा पहुंचाते हैं. उन्होंने सभी को इन 4 योगासनों को साथ में करने की सलाह भी दी है.

Shilpa Shetty ने किए ये 4 योगासन और बताया खास फायदा
शिल्पा शेट्टी ने विपरीत शलभासन, अर्ध शलभासन, धनुरासन और बालासन किए. उन्होंने इन चारों योगासनों के रुटीन को करने का खास फायदा भी बताया. बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी के मुताबिक, इन चारों योगासनों के रुटीन को करने से कमर और रीढ़ की हड्डी स्ट्रेच होती है. वहीं, कंधों व गर्दन को मजबूती मिलने के साथ पाचन सुधरता है और जांघ व कूल्हों की मसल्स को भी मजबूती मिलती है.

1. विपरीत शलभासन के फायदे - Viparita Shalabhasana or Superman Pose
विपरीत शलभासन करने से छाती, कंधे, हाथ, पेट की मसल्स मजबूत बनती है. इसके साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पेट का अच्छा व्यायाम हो जाता है.

2. अर्ध शलभासन के फायदे - Ardha Shalabhasana or Half Locust Pose
अर्ध शलभासन करने से पेल्विक क्षेत्र, कूल्हों और कमर के निचले हिस्से को फायदा मिलता है. इससे लोअर बैक मजबूत होती है, पेल्विक एरिया से तनाव हटता है और उसकी मसाज होती है. साथ ही कूल्हों की मसल्स टोन होती हैं.

3. धनुरासन के फायदे - Dhanurasana or Bow Pose
धनुरासन थकावट को दूर करने वाला योग है. साथ में यह शरीर का पोस्चर सुधारने में भी मदद करता है. अगर किसी को हमेशा कमर दर्द की शिकायत रहत है, तो वो भी धनुरासन करके राहत प्राप्त कर सकता है. वहीं, पेट, छाती, कंधे, कूल्हों का आगे वाली मसल्स, जांघ की आगे वाली मसल्स भी स्ट्रेच होती है.

4. बालासन के फायदे - Balasana or Child Pose
बालासन करने से भी कमर और गर्दन की मसल्स रिलैक्स होती हैं और अकड़न से राहत प्राप्त होती है. बालासन आपके दिमाग को शांत करने और शारीरिक थकावट दूर करने में मदद करता है.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.